给人激励的减肥速度
“纤体一生”方案的减肥速度是安全的、给人激励的。我们的病人在“瘦身阶段”里，平均每周减掉2磅-5磅体重。体重减轻的程度，受个体因素的影响，包括年龄、性别、方案实施前体重、身体活动量、方案实施的认真程度等。如果在第一阶段中，没有达到理想的减肥目标，你还可以重复瘦身过程，直到实现“纤体一生”的目标。重复瘦身过程，你需要实施4周以上的瘦身计划，然后进行两周的新陈代谢调解。你可以重复6周的瘦身计划，直到获得理想的体重，然后开始第二阶段: “终生保持”。
如果你是在医生指导下实施本方案，你的医生可能会建议你实施8周以上的瘦身计划，然后进行两周的新陈代谢调节。能够获得训练有素的医生的亲自监测和专业指导，你可以更为灵活地实施本方案。
方案实施期间，我的感受如何
在我们的诊所和网站上，每天都有人问到这个问题。提问的人千差万别，同样，答案也不尽相同。很多人从第一天开始就会感觉很棒，他们不会感到饥饿，并为此非常惊奇，而且会感到活力增强，总体感觉很好。
然而，有些人会发现，瘦身过程更多的是挑战，有时还要忍受“食物暂停综合症”，包括头疼、乏力、易怒、失眠、体液潴留、恶心、消化不良等。如果出现这些症状，请不要惊慌，只要饮食发生了重大改变，身体就会做出这样的反应。这是完全正常的。我这样说，并不是因为你肯定会，而是有可能会遭受这些症状或副作用的折磨。
关于食物暂停综合症，我所见到的最好的论述是西奥多·鲁宾医学博士的《永远苗条》一书。在论述食物成瘾时，他谈到一个人“正常”的食物供给减少后，就会产生生理反应和心理反应。这种反应的程度不一，有时被误认为是其它疾病的症状。鲁宾写道: “可能会同时产生消化系统、呼吸系统、泌尿系统、循环系统、情感紊乱等不良反应。可能出现的症状包括便秘、腹泻、烧心、消化不良、胃胀痛、胃经挛、胃绞痛、打嗝、尿潴留、尿频、心律不齐、心跳过快、胸痛、气短、骚痒等等，还包括抑郁、焦虑、易怒、疲乏、失眠、过度吸烟、烦乱、过度忧虑、梦魇、异常恐惧等。”
你可以选择非处方药物来缓解这些症状，包括减轻头痛的阿司匹林、对乙酰氨基酚(退热净)或布洛芬，减轻烧心和消化不良的解酸药丸。正确遵行本方案的原则，将有助于消除或缓解可能产生的食物暂停综合症的各种症状。
本章稍后会谈到，减少碳水化合物摄入量产生的一个后果是体液的减少，这会导致血压降低。对高血压病人来说，这会带来益处。事实上，如果你正在服用药物治疗高血压，那就告诉你的医生。一段时间后，你会发现，你得减少服药剂量了。
如果你的血压处于正常或低于正常水平，你很可能会感到眩晕、头重脚轻，特别是迅速站起来的时候，这是因为体液减少后导致的血压降低。如果发生了这种情况，请不要惊慌，慢慢站起来，让身体得到调节。要想血压保持正常，一定要食用足够的食盐。减肥其间，如果出现了上述症状，你应控制自己的血压。
请重温一下有关补充钾和钠、减轻疲劳、肌肉无力、胃绞痛方面的内容。
总之，正确实施本方案，你就会感到活力倍增、身心健康。
未完，待续
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