体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。目前常用的判断健康体重的指标是体质指数BMI。它的计算公式为：BMI(kg/㎡)=体重（kg）除以身高米的平方（㎡） 。
18岁及以上成年人体重指数（BMI）<18.5 为体重过低，18.5 ≤ BMI<24 为体重正常，24 ≤ BMI<28为超重 ， BMI≥28 为肥胖。
体重过低一般反映能量摄入相对不足，易导致营养不良等。体重过高不仅可导致心脑血管疾病、内分泌代谢疾病，还可以引起呼吸、消化、运动系统障碍，并与多种恶性肿瘤的发生有关。
如何保持健康体重？
1、坚持规律饮食，能量摄入适量，食物多样化，切忌暴饮暴食。少食用油炸类、腌制类的食品。
2、提倡安全减重，睡眠不充分会导致内分泌失调，很容易造成肥胖。充足和良好的睡眠有助于减重。
3、保持积极乐观的心态，选择适合自己的运动方式。儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯。老年人运动要量力而行，选择适宜活动。超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快。
4、各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，每天主动身体活动6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。
三减三健，健康体重，做自己健康的负责人！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
