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《黄帝内经》减肥法，有手就行，瘦得贼快！

泰然健康网
2024-12-11 19:54

《黄帝内经》减肥法，有手就行，瘦得贼快！
《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，只要把身体里面堆积的浊气垃圾、排出去，身体气血才会更通畅，身材也不会走样。经络不通常常会造成脂肪堆积，而疏通经络不仅可以让身体变得健康，也可以让身材变得轻盈窈窕
分享几种有手就能做的疏通经络减肥法！

一、瘦手臂内侧的肉：捏捏手臂
方法：把手臂举起来，手捏胳膊下的“蝴蝶袖”，捏的时候会感觉里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘走，一直揉捏到小臂，有空就捏捏。

二、瘦肚子“游泳圈”：揉肚子+敲带脉
✔揉肚子：平躺在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推100下，排肚子里面的浊物。
✔敲带脉：手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推5-10分钟，可以排浊湿。

三、瘦大腿（推肝经+敲胆经+大把攥）
✔推肝经——瘦大腿内侧
用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10—15分钟。推肝经还可以帮助缓解糟糕情绪，坚持一段时间你会发现脾气变好了，睡的也香了。
✔敲胆经——瘦大腿外侧
用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10—15分钟。力度适中，大腿微微热就可以。
✔大把攥——瘦大腿后侧
用手攥着大腿后侧的肉，来回揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10—15分钟。
四、瘦小腿（推脾经）
脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。

五、瘦后背（拍打背部+抱膝）
✔后背肉多是膀胱经不通，可以通过刮痧，拍打，捏脊，按mo后背的方式去疏通。
✔早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可以通便消食，也可以拉伸后背。

另外需要注意的是：
1、少吃生冷重口味食物，容易滋生湿气，损伤脾胃，脾胃运化失调就容易滋生垃圾浊气。
2、尽量喝温水，少喝冷水。早起一杯冰咖啡是万万不行的。
3、吃主食，主食生化气血，气血足掉秤快还不会掉头发。
4、不要久坐，长时间不运动久坐，身体气血不畅。
5、心情要好，多调节情绪。
6、少熬夜，熬夜容易影响代谢。

40+坚持养生的洋姐，祝各位姐妹该瘦的瘦，该胖的胖，拥有自己都爱的身材。