常见通便｜减肥 高纤维蔬菜排行
常见通便｜减肥 高纤维蔬菜排行
你知道吗，以前膳食纤维被当成“废物”，因为它不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量。
但现在它已经上升到与人体所需六大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水）同一层次了。
既然不能被人体利用，那膳食纤维为什么还要被列为人体必需营养素呢？
因为它对人体的好处超多：
一、防治便秘：可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，另一方面可以使大便变软。
二、利于减肥：提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少
三、促进钙质吸收
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