健身计划范文(推荐十六篇).docx
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健身计划范文(推荐十六篇)5健身计划范文(篇一)终于放假了，我暗自下定决心：一定要睡它个天昏地暗，把上学时没有睡足的觉都补回来，这样睡了一个多星期，我的精神却越来越差，而且自己还感觉到睡不好，吃不香。刚好小区里掀起了一阵健身的热潮。我在妈妈的鼓励下，自己制定了一套健身方案。6感觉到有一股活力注入了身体。我一口气爬上山顶，歇了一会，就开始跳绳晚上，我和小伙伴们一起散步，学骑自行车，练滑板。这下，我才真正体会到了“生命在于运动”这句话表达的涵义。不久前，妈妈为了进一步提高我的体质，又给我报了一个羽毛球培训班。虽然我现在“球艺不精”，但是我的身体得到了很好的锻炼。坚持了几天，我精神倍儿好，吃饭倍儿香，早上要吃一笼小笼包还不够，再加一个煮鸡蛋才能填饱肚子。通过运动，我学会了滑滑板，骑自行车，跳绳也有很大的进步，可以开始编花跳了！奥运会的到来，更把小区的健身运动推向了高潮。傍晚，人人都出来运动，他们一个比一个精神，脸上全都荡漾着笑容。我运动，我快乐！健身计划范文(篇二)1，10，10可以前的我并不这样认为，我认为学习好才是评量一个人的重要条件，于是整天埋头读书，而忽略了身体的重要性，开始变得体弱多病。直到读了《钢铁是怎样炼成的》我才明白:只有身体好，才能更好的报效祖国。于是，我开始大量做运动，比如:跑步、打羽毛球……可是看着打羽毛球容易，可做起来却困难重重。刚开始学的时候连球拍都握不稳，好几次险些伤到自己。从开始爸爸的让步，到后来的不分上下，在此之间我付出了巨大的努力，不再是以前那个让人嘲笑的弱女孩了。从此我渐渐找到运动的乐趣，使身体也强壮起来，运动成了我消遣的主要方式。从而体会到“只有身体好，才能学的更好”的内涵。跑步，打羽毛球，乒乓球都丰富了我的课余生活，使我的生活变得多姿多彩。如果你问我什么最重要?答案不是学习，而是身体。只有身体好才能干出更好更多的事来报效祖国。如果你像以前的我一样，那么，就从现在开始，学会健身，强健体魄。相信你会在以后的生活中深切明白“身体是最重要的”。学会健身，开始健身吧!健身计划范文(篇三)大多数健身者的目标制定都是模仿某位健身大咖、或健美健体运动员的计划来制定，忽略了自身身体情况、自身目标与其的差异性。我们知道世界没有同样的两片树叶，同样的也没有同样的两个人，所以没有一份训练计划适用于每一个人，每个人都应该有适合自己的计划。普通健身者因为缺乏相关的专业知识，因此无法制定真正合理有效的训练计的计划，帮助客户高效达成目标。对于私人教练而言，如果缺乏良好的计划制定能力，同样无法帮助客户持续有效的进步，最终无法达到客户的健身目标，因此无法获得客户长期的信任，造成客户流失。我们应该学习系统。大多数人在学习健身的时候都是在学习各种各样的动作，各种各样的工具，而这些动作以及工具该如何使用，什么时候使用，使用到什么程度等等，缺乏系统的应用能力。方法有千千万，原则就那么几个。如果你能掌握系统所使用的逻辑与原则。训练计划的制定将不再是一件困难的事情。特别对于私人教练，教练的本质是解决问题，私人则具有针对性。现代私人教练是一份需要在解决客户身心健康、身体功能、身体素质、身体形态、生活质量相关等问题中发挥关键作用的职业。所以私人教练必须具备与不同客户合作的能力。同时具备根据不同目标与身体情况定制有效计划的能力。健身计划范文(篇四)天气有些冷了，我却老是生病，把爸爸妈妈都快急死了，我自己也很不舒服。于是我们三人一起商量了一个“健身计划”，就是1、每天早上晚上各跳绳两分钟;2、每个周六爬香炉峰一次。是不是哪里不舒服，我哭着告诉妈妈我没有力气，头有些晕，气有些透不过办法可以解决。哭只会让人瞧不起的。如果你觉得能坚持妈妈就陪着你慢慢爬，好吗?”听了妈妈的话，我心里也不别扭了，最后妈妈牵着我的手，爬一3我的头，给我道歉，还说我勇敢呢!健身计划范文(篇五)晚上,我到回家，做好作业后,看看时间还不算太晚,就拉着爸爸一起到小区的健身区做体育活动。因为曾经老师说过:“小学生要坚持每天锻炼身体，这样体质才会好，以后做什么事情都有基础。”到了健身场地,我先去那个像是自行车一样的器械上做运动。方法就是:人坐在坐垫上，用脚用力蹬,让自己立起来。爸爸说这是锻炼我手脚和腰腹力量的一种办法。做了一会儿，我又去做仰卧起坐。因为有一段时间没做了,第一个仰卧起坐我用尽力气也坐不起来,于是,我就让爸爸帮帮我。在我用力想起来的时候,爸爸在后面推我一把，呵呵，我终于顺利的起来了,第二个再让爸爸帮了下忙。接下来,有点熟练了,我就自己一个人练习了，一共做了八个仰卧起坐。记得以前我可以做二十几个的，可能因为这段时间都没有锻炼的缘故。做完了仰卧起坐,我又去做别的一些活动,看看时间不早了,快要到八点半了,我就和爸爸一起回家了。健身可以锻炼我的身体，增强我的体魄，何乐而不为?健身计划范文(篇六)人的一生离不开空气、水和食物，当然也缺不了运动，因为运动是保持身体健康的重要因素。今天张老师带我们去一家叫“假日名媛健身会”的地方。那是一个专门健身健美的地方，老板姓李，有着一头长长地金色的秀发，身材苗条健美，大约二十来岁，看上去十分的健康。热情的老板首先要求我们先跳了一段健美操，可能是热身运动吧，然后她就告诉我们说今天将教我们跳一种新的健身运动——搏击操。这种运动是将拳击、空手道、跆拳道和中国功夫结合在一起所发展出来的一种大运动量健美操。呵呵，还有这种操呀!听得我都傻眼了，看来我今天可要好好学学了。音乐开始了，只见李教练全身都运动起来了。右手紧握拳头大力一甩，甩到旁边，同时音乐声里也传出打到物体的“砰砰砰”的声响。哈哈，这么好玩，我也立刻加入这个搏击操中。左一拳右一脚，抬一下手又提一下脚。可能是因为我们从来没有接触过这种运动，总是跟不上音乐的节奏，不是快了就是慢了，一些同学干脆不跳了，在那里乱动，看着还挺好笑的。说真的，这种运动这么激烈，还真像在和人互相对打。本来我的呼吸很平静的，可还没跳几下我就开始“呼呼”喘气了。唉，真累啊，看来以后我得多多地加强锻炼才行。过了一会，我们终于跳完了这一小段搏击操。虽然我喘得不行，还出了一身大汗，可我感觉我全身筋骨都非常舒服，心情也很轻松，快活得不得了。哇!真是一项好运动!我太开心了!回来的时候和我妈妈说了这家健身所，妈妈说怎么没有听说过有这个地方呢?看来那位老板还得做多一点宣传，让更多的人了解这项运动。经过这次健身会之行，我发现运动在人的一生中是必不可少的，每个人每天都应该适当去运动一下，这样才能保证有一个健康的身体。健身计划范文(篇七)十月三号的晚上，天气很好。爸爸妈妈带我去市民广场玩。市民广场的景色真美丽!很多人在那儿玩，有的人在看电影，有的人在骑木马，有的人在划船......我们来到玩水上健身球的地方，有很多的小朋友在玩，我对妈妈说：“我也想玩。”妈妈买了一张票。我钻进一只球里，叔叔用一根管子往球里充气，把球充得圆鼓鼓的，我发现球的一端还有一根绳子。了，原来是爸爸在拉绳子。当球转动的时候，我看到球面上有很多形成的花一声气球就瘪下去了，我从球里面走出来，妈妈说我头上都是汗。水上健身球真是太好玩儿了。健身计划范文(篇八)我运动，我健康，我快乐。身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动便是晨跑。清晨，一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊!我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。这是一条铺着绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。我向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。我相信，经过我长期的锻炼，我的身体肯定会更加棒的!健身计划范文(篇九)我是一个喜欢运动的小男孩，正好我住的这个小区有一个很大健身广场。这个健身广场是个椭圆形的`，有好几个区域，中间用小道连接，几乎条条通往广场。广场的西侧是个操场，有供大人们跑步的塑胶跑道，跑道中间是非常漂亮的草坪足球场;广场的东侧有供小孩滑滑板的溜冰场;有供人们休息的凉亭;有小孩子玩的大象滑梯;还有养了四十多条各色鱼儿的池塘，也就在这个池塘中，刚发生了这样的一件事：有一个小孩子，把附近一个单位养的鱼给抓了几条放进了这个池塘里，单位的叔叔赶来捞，但是鱼儿很淘气，它们躲进了池塘中间的台子下面，叔叔们捞不到它们，只好回去了，看着鱼儿一会儿钻了出来，它们好像故意在和叔叔们捉迷藏。我的妈妈非常喜欢运动，只要她晚上没有事，总是要去塑胶跑道跑步;我的爸爸非常喜欢踢足球，只要他的球友喊他，他就会把很多的事放下去踢球，我也时常去给他加油助威。健身广场和它的周围每天都有人来这里活动，每天都有年轻人在这里拼搏和努力，这里有他们辛勤的汗水;每天都有老年人在这里休闲和享受，这里有他们朗朗的笑声;每天都有儿童在这里游戏和娱乐，这里有他们快乐的童年。我喜欢这个健身广场。健身计划范文(篇十)博”和“飞飞”，他们叫我去北区广场玩，我说：“我把作业写完了再去玩”。我赶紧做完作业，来不及给妈妈打个招呼，就急忙冲了出去。到了广场，我们远远地看见广场边上的健身器材，就飞快地跑了过去。“博这一回好多了，不那么紧张了，很快就走过去了。我们又一块玩了“扭腰器”、“太极转盘”、“攀爬器”等，我们玩得可开心了！健身计划范文(篇十一)新的一年的到来，看到了好多人都在做去年的总结同时在制定新的一年的计划。原本只是觉得都是定计划，有没有完成打下勾，完成的表扬一下自己，没有完成的鼓励一下自己，然而在看到越来越多优秀的人展示着自己的总结以及新的计划细则时，我发现了一个值得学习的不同点。一般我们定计划都是会有点儿笼统，像健身，减肥，像学习，提升成绩，看多少本书，像写书评，看电影写影评之类的。最多就是会再写得细一点就是，通过跳绳还是跑步健身，减肥瘦到几斤，提升成绩到多少分，在班级位列第几名，看多少本什么书等等。然而很大一部分人爱定计划都有一样的困惑，有的完成度却并不优质，完全没有制订计划时候的雄心勃勃。只到看到了那些优秀者的计划列表，我才明白了差距，同时了解到一个小小的诀窍，那就是要细化目标。如果你的目标是健身，同时你选择了锻炼的方式，像跳绳，你直接规定，一天100500203读则一样是可以细分到一天阅读多少页，等等。真的不要小看这样细致的安排，正是因为细分到了一个月一周一天，任务变小了，完成的可能性提高了，反而多了一份干劲，同时日积月累中，不知不觉就达到了想到的目标了。健身计划范文(篇十二)做好文体工作既能丰富人民群众的文化生活，又能增强村的凝聚力。所以为了更好的搞好长汀村文化体育工作，特制定以下计划。要节日、纪念日以及空暇时间，根据居民群众的不同喜好，组织开展健康有益、丰富多彩的文化活动。二、村文化活动室向居民群众开放，利用场地开展棋类、文艺类娱乐活动。三、坚持以群众为主体，积极发动引导居民广泛参与社区文化活动，每星期安排棋切磋，健康服务，健身锻炼，学习交流，书法之家，戏曲平台等。四、加强村图书室建设，为居民提供学习的条件和场所，改善群众学习交流的环境。积极开展文化教育培训，以丰富群众文化知识。五、培育组建村文化队伍。组建各种文体队伍，根据自己的特长和爱好，对应成立舞蹈队伍，目前有龙灯队、健身舞蹈队、老年人扇舞队、双人舞舞蹈队、健身操队五支强有力的队伍，坚持每天开展形势多样，内容丰富的各种文体活动，繁荣我村文化，提高居民文明意识。六、定期开展文娱活动。每年不少于举办二次大型的文体活动，展示我村文体风采，使村民文化生活更加丰富多彩。七、积极创办“健身路径”，经常开展室外晨练健身活动。并定期做好安全检查工作。八、加强对文化活动场地的监察工作，严禁黄、赌、毒现象的发生。习交流的平台，营造了健康向上的文化氛围，增强村民对村的归属感和认同感。健身计划范文(篇十三)健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳水平相对较低，但人气非常足。场地租约的事项1、场地租约费用：租金，押金，物业管理费、公摊费、水电费用等费用的核算;2、场地的租约年限3、场地租约的每年递增费用4、场地租约的支付方式健身房场地与设施一、面积：按实际需要而定800O，800―1500O二、空间要求：宽敞、明亮、空气畅通健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以3m8m三、设施与设备根据实际情况，主要考虑：健身者的行走路线，各功能区的特点等要素，还是就是安全方面的考虑(消防通道等)。在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定物业条件是否适合开俱乐部，这是不可缺少的过程。1、俱乐部平面布局设计俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为：前台(服务台)：收银/配送/咨询休闲/休息区：阅读、下棋，内设水吧台、商品区。更衣区、淋浴区、卫生间：男、女更衣室/淋浴室/(4)器械区分为：有氧训练区、自由重量区、固定器械区等(5)健美跳操厅：根据俱乐部总体面积和教学实力设一个跳操厅，(6)瑜珈室：常温瑜珈、高温瑜珈(可做舞蹈室)(7)动感单车房2、俱乐部的设备和装修风格设计配套设备：(1)更衣区设备：配带锁更衣柜(储物柜)、鞋架与长凳等。(2)淋浴室设备：冷、热水淋浴汽，(如有条件可设计蒸汽房)(3)有氧训练设备：动感单车、跑步机、椭圆机等(4)重量训练设备：训练身体某一具体部位肌群的设备。(5)自由训练设备：卧推架、杠铃、哑铃等(6)健美操设备：应有独立音响，垫子、哑铃、踏板、健身球等健身俱乐部。(7)休息区：水吧相应设备、商品展示柜、电脑、电视、电话、音响等设备。(8)员工服装、医疗急救用品、会员礼品、宣传品等。(9)水、电、消防等设备装修、风格设计：(1)Logo(2)招牌(以最显著的方式方法摆设和设计)(3)内部装饰：通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格(利用壁画营造健身气氛)。并设置教练介绍栏，优秀员工榜，健康知识栏，俱乐部注意事项及条例栏，会员信息栏，健身卡价格栏⑶施工招标、装修。健身计划范文(篇十四)我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。始入水的那个瘦瘦小男孩一样游得像鱼一样。这就是我们“像鱼”计划的由来。为了能像鱼一样在灵活，我会坚持“像鱼计划”。除此之外，我还会多参加户外活动，勤帮父母做家务，少吃多餐，少吃油腻、油炸、过甜等垃圾食品，多吃蔬菜水果。大家跟我一起来践行“像鱼”计划吧，让我们携手一起进步、一起健康。健身计划范文(篇十五)1.主动开发外场工作中最基本最常用的就是主动开发外出扫楼(主要应以一些商务楼盘为主)10-15的楼盘并对其一些基本情况要了解，带齐所需的全部销售物品)，只要坚信"你就能走出这成功的第一步；该争取获得对方的名片
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