活动身体：过节也要动起来
春节假期接进尾声，你是否在休息之余也多多活动身体了呢？
有规律的身体活动对我们的身心健康大有裨益，还可以帮助我们增强骨骼和肌肉力量。
身体活动形式多样，参加体育活动、骑车、步行，以及在家中的各种活动，包括打扫房间，都算。坐着聊天、看书、刷剧一段时间后，起身做3-4分钟的身体活动（如走动或拉伸），也会对肌肉舒缓有所帮助，并能改善血液循环和肌肉活动。
当然不同年龄段的人，建议的身体活动量也会有所区别。
一岁以下婴儿：
每天都应进行几次身体活动。家长们可以花固定时间与家里的婴儿做地板游戏，让婴儿处于俯卧姿势（“俯卧时间”）。这项活动可以在婴儿清醒时全天随时进行。
五岁以下儿童：
每天应进行至少180分钟的任何强度的各种类型身体活动。积极玩耍、积极做游戏，让孩子们大口喘气，例如奔跑和各种跳跃活动。
5-17岁的儿童和青少年：
每天应进行至少60分钟的中等到剧烈强度的身体活动。同时，配合增强肌肉和骨骼力量的活动，例如举重或即兴使用重物，包括装满水或沙子的瓶子。
18岁以上成年人：
每周应进行至少150分钟的中等强度、或至少75分钟的剧烈强度的身体活动。为了提高和维护肌肉骨骼健康，还应每周进行至少2次涉及主要肌肉群的肌肉强化活动。
对于行动不便的老年人，每周至少有3天，进行增强平衡、防止摔倒的身体活动。
假期余额即将不足，但身体活动在每一天。有事没事多动动，健康长相随。
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