春节期间饮食无节制，常常吃过多油腻的食物，给肠胃造成负担，让身体感到不适，也容易导致脂肪堆积。下面给你支招：春节后饮食调整吃什么?春节后如何养生?
1、多吃点清淡的东西
春季期间几乎家家都准备了丰盛的美味佳肴，在节日气氛的烘托下人们免不了吃的比平常要多一些，容易增加胃肠道负担，而肠胃长时间负荷运转需要一些休息时间。这就要求均衡饮食，适当吃一些清淡饮食如粥、绿色蔬菜等，多吃一些玉米面等粗粮食品。由于粥是在相对温度较低与时间较长的情况下熬出来的，有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏，减少一些维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中，更具营养价值。
2、多吃水果让胃平衡消化
橙子和木瓜汁都是调节人体消化机能的好水果，可去热滞。不过医生建议，果汁最好在饭后的1到2个小时之后在喝，如果饱腹后立即饮用果汁，只会加重胃部的负担。此外，朋友还可以尝试用菊花、金银花、银耳泡水加入适当蜂蜜，不但香甜可口，还能促进消化功能，消除体内过多的脂肪存留。
3、粗粮配清淡食物
过节7天几乎家家天天大鱼大肉，专家建议，为了减少过多的脂肪热量摄入，节后人们应该以谷物类为主食，可以适量增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色、绿色蔬菜的摄入量。多喝粥和汤，比如蔬菜粥、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，都具有良好的去脂、清火功效，让已经不堪重负的胃肠道休息调整。
小佳温馨提示
春节假期期间，饮食作息普遍不规律，假期结束后，要合理安排饮食，注意休息调整，尤其是老人和小孩，要更加注意饮食规律哦。返回搜狐，查看更多
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