一个月减肥 有效不反弹
核心提示：如果告诉你一个月内能瘦20斤，而且有效不反弹，你是不是马上想知道到底是什么方法有这么神奇的效果。其实这个方法的原则就是要控制身体摄入的热量，加速身体代谢和循环，再加上运动消耗达到燃烧脂肪的目的。只要你能按照计划进行减肥，相信一个月之后你就会成为回头率百分百的魔鬼身材。
想要得到成果就需要付出相当的努力这是大家都懂得道理。同样的减肥也是这个样子的，想要短时间内减肥成功就必须十分严格的要求自己。
如果告诉你一个月内能瘦20斤，而且有效不反弹，你是不是马上想知道到底是什么方法有这么神奇的效果。其实这个方法的原则就是要控制身体摄入的热量，加速身体代谢和循环，再加上运动消耗达到燃烧脂肪的目的。只要你能按照计划进行减肥，相信一个月之后你就会成为回头率百分百的魔鬼身材。
第一周：不吃油、荤、辛辣的食物
一个月减肥法的第一周是很重要的，这一周的主要目的是要调节身体的新陈代谢，清理肠道。因此减肥期间不能吃油、荤、辛辣的食物。平常饮食多选择清蒸、水煮的食物。
推荐食谱：蒸蛋、海带汤、豆浆牛奶、蔬菜、全麦包
平常没时间吃早餐的可以在家里备一些豆浆、牛奶还有全麦包，早上洗漱完毕后花5分钟吃个早餐还是搓搓有余的，午餐的话可以吃蒸蛋搭配蔬菜。晚餐就以蔬菜和海带汤为主，晚餐不可以吃主食，要以富含纤维的食物为主。当然零食也是要有所选择的，以水果代替垃圾零食。
第二周：均衡饮食助减肥
一个月减肥法的第二周我们是要通过饮食改善身体吸收营养的结构。通过第一周的清理肠道后你会发觉自己对油荤的食物有一种莫名的抵触感，但是人体又不能长时间的不吃荤食，所以在这段时间你要选择多吃鱼类这样的肉类，同时多吃胡萝卜和水果，均衡饮食才能更好的的减肥。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
一个月内快速减肥不反弹
一个月减肥20斤不反弹健康减肥
怎么减肥有效不反弹
减肥药哪种有效不反弹
减肥产品哪个效果好不反弹
哪个减肥药效果好，不反弹？？
有效不反弹的减肥方法
怎么减肥有效且不反弹
减肥不反弹的有效方法 减肥不反弹的运动
什么减肥药管用不反弹 这个减肥药安全有效
网址: 一个月减肥 有效不反弹 https://m.trfsz.com/newsview450219.html
