「健康科普」擀面杖保健康
每天上班我都带着两根擀面杖，教病人敲背，敲脚，敲打经络。擀面杖可以带给我们健康，下面介绍一个小方法。
将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度；反复搓踩，直至脚底发热为止；每只脚大概搓踩5~10分钟，也可以坐着，两只脚一起搓。
早起，睡前或者饭后1小时搓。早晨搓完，腿脚有力，一天轻松；晚上搓完，就能舒舒服服地睡一个香甜觉。刚开始搓，脚板会痛，不要紧，继续坚持，就会发现它的妙用。该疗法既简单又有效，既减肥又保健。有人每天坚持练习，两个月下来，竟然减下去16斤；有人胃痛的毛病没有了，气色好了，常期积压在心里的烦恼也烟消云散。
原理：在我们脚底有大量的腹脏反射区，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
这个方法不仅能调理肠胃，而且可以减肥，它还有很多意想不到的效果。比如说，如果想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩；如果想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。这样踩着搓上几分钟，脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫“气冲病灶”。
这个方法不吃药，不打针。大道至简，一根普通的擀面杖，却有着神奇的作用。每天早晚10分钟，相当于一个足底按摩的效果，还能节省一大笔足疗开销。
供稿：北京中医药大学房山医院 针灸科 王孝理
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