有些人一觉醒来，脖子活动受限了，这其实是由于睡眠姿势不当，颈部肌肉牵制过久导致的落枕。还有一些人每天长时间伏案工作、学习，会出现脖子疼、颈椎病等。
这时候，民间有一个擀面杖治疗的小方法效果也不错。具体做法是，把擀面杖放在火上烤热，注意把擀面杖放在火上时火苗不要太旺，擀面杖也要不停地转动，以免把擀面杖烧着了。 待擀面杖烤热与体表温度相近后，家人可以让病人低头正坐或者趴在床上，然后用发热的擀面杖在患者颈部轻轻地滚动，直至颈部皮肤发热发红即可，但不要起红泡。
再者，对于经常落枕的气虚病人，在运动上也要注意，除了要注意活动颈部，每天抽空做一做 米字操、寿字操（就是转动头部写“米”字、“寿”字）外，还要注意做一下有氧运动，以快走、爬楼梯、打乒乓球为主，每天至少半小时。
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