有氧运动的6个好处，你受益于第几个？
和力量训练不同，有氧运动最大的特点是一段时间内极大促进体内氧气循环速度加快的，改善血液循环，提高心肺能力。虽然在运动的过程中我们会觉得呼吸困难，但正是这种感觉促进心血管健康。
有氧运动的类型有很多，例如跑步，游泳，散步，快走，开合跳，跳绳等等都可以用来做有氧。我们可以在健身房，客厅，跑道甚至任何场所进行有氧运动。
有氧运动不受时间场地的限制，我们可以随时随地的进行有氧运动，以从中的得到好处。下面我们就来看看有氧运动哪些好处！
1、改善心脏健康
心脏是人体最重要的器官之一，心脏越健康人体就越健康。世界上很多人因为心脏相关疾病死亡，为了避免心脏疾病，我们应该使心脏保持在最佳状态。
建议每周进行3-次有氧运动，每次持续30分钟以上用来改善身体血液循环，增强心脏血液输出量，保持心脏状态。
2、减肥
人人都说三分练七分吃，想要减肥吃多吃少才是最重要的因素。但是，有氧运动在减肥中起到的作用不可忽视。
每天跑步1小时可以消耗400-500大卡的热量，相当于消耗一顿饭的热量。以每周进行5次有氧运动为例每次消耗500大卡，那么每月可以消耗1万大卡热量。而1克脂肪等于7大卡，那么相当于每月多消耗1428克脂肪。看到这里，你还会觉得有氧运动没有用吗？
3、改善情绪
当今社会生活节奏加快，人们的生活压力日益增大，许多人都患有抑郁症或焦躁症，这种现象影响人们的日常生活。
而有氧运动有利于改善情绪，运动过程中身体会分泌多巴胺，多巴胺是一种承载快乐的激素，在运动中产生的多巴胺会让人感受到快乐减轻压力。
4、改善记忆
《生理学杂志》中概述了有氧运动有助于减少衰老过程中脑组织损失，并提高大脑的认知能力。它有助于改善记忆力，并随着年龄的增长而保持更长的时间。
5、提高信心
你有没有发现？当我们自我感觉良好时，我们会不自觉加快脚步，走得更快一些，并更加自信面对每一天，而快节奏的运动有利于刺激肌肉让我们更加自信。这往往会影响到我们的生活，使我们工作得更好，更加快乐。
6、变得更加坚强
有时候我们为了变得更加强壮而运动，如果您定期进行有氧运动，你会发现有氧运动能给你带来许多好处。随着锻炼时间的增长，我们的肌肉和韧带会增强，从而让我们拥有更好的体能和稳定性。
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