上班族久坐不动，9招教你轻松搞定大肚腩！
上班族久坐不动，9招教你轻松搞定大肚腩！
每天久坐电脑面前的姐妹们！快来呀！
你们也和曾经的小小一样吗？有时候忙起来，在电脑桌一忙就是几小时，这种一天坐着时间超8小时，又或是持续2个小时没改变姿势的，真的累啊！！！谁懂？
长时间坐着会使得腹部肌肉松弛，新陈代谢变慢，脂肪更容易在腹部积累。腰腹部上的赘肉就是这么来的，还伴随着肩酸腰痛，最重要的是！！！！胖乎乎的身材也也一发不可收拾啊！上班族也有说不出的痛啊！
小小为大家整理了一些久坐族瘦身的方法：
1、定时站起来：每隔一个小时左右就站起来活动一下，可以做一些简单的伸展运动或者走动几步，以帮助激活身体的新陈代谢，加速脂肪的消耗。
2、控制饮食：久坐不仅会导致新陈代谢变慢，还会增加食欲，所以需要控制饮食，避免过度进食高热量的食物，尤其是淀粉类和油脂类食物。
3、多喝水：多喝水可以促进代谢，帮助身体更快地消耗脂肪，同时也有助于消除体内废物，保持身体的健康状态。
4、选择适合的运动♀️：久坐族可以选择一些适合的运动来锻炼腹部肌肉，比如普拉提、瑜伽、仰卧起坐等，这些运动可以帮助收紧腹部肌肉，减少腹部赘肉。
5、注意姿势：正确的坐姿可以帮助减少腹部脂肪的积累，避免腹部肌肉松弛。建议使用符合人体工学的椅子，让腰部和背部有一定的支撑，保持正确的坐姿。
6、减压缩压♀️：过度的压力会导致体内分泌失调，进而导致腰腹部脂肪的积累。可以通过参加瑜伽或者静坐冥想等活动来减轻压力，放松身心。
7、饭后刷牙漱口：吃完饭以后及时的去刷牙，当我们刷完牙后，保持清新的口气，可以减少我们再次进食的欲望，控制热量的摄入。
8、粗细粮搭配：不要只吃白米饭，粗粮的饱腹感非常强，热量又低，营养丰富，很适合上久坐族的饮食。
9、饭后贴墙站立半小时♀️：吃完饭后贴墙站立，可以促进消化，还能够达到减肥瘦身的效果，不容易让脂肪堆积在腰腹部。
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