5个高阶腹部锻炼动作，让你的腹肌暴增！
5个升级版腹肌训练动作
需要有一定的基础才能做到
每周训练3-4次
坚持一个月
让你腹肌暴增
动作1、俯卧抬腿
40次，3组
动作2、史密斯机起身收腿
（每侧）20次，3组
动作3、（宽距）悬挂交替抬腿
20次，3组
动作4、（窄距）悬挂交替抬腿
20次，3组
动作5、核心伸展
（每侧）20次，3组
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今年的春节，不出意外的话，这4个社会现象大概率会应验
小lu侃侃而谈
2024-12-10 20:54:03
恭喜！理查利森社媒宣布女友阿曼达怀孕
直播吧
2024-12-11 18:08:17
这一次，安静的可怕！
燕梳楼频道
2024-12-11 13:44:55
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