每天坚持喝黑咖啡的人，最后怎么样了？5个好处或会“不请自来”
咖啡作为最受欢迎的一种饮品，备受年轻人的青睐，尤其是打工族，咖啡简直成了续命神器。咖啡味道香醇，喝起来不仅享受还能提神醒脑，所以很多人日常生活中都离不开它。
咖啡的种类也有很多，对于味道苦涩的黑咖啡刚开始有些人是喝不惯的，但是听说黑咖啡可以减肥，就会尝试着去喝，慢慢的反而喜欢上了这种原汁原味的感觉。
那么每天坚持喝上一杯黑咖啡，会有什么好处呢？
1、利尿消肿
很多人早上起来容易水肿，此时喝上一杯黑咖啡，可以帮助身体排出体内多余水分，增加排尿量，消除水肿情况。
2、清宿便，排出体内毒素
黑咖啡能够促进肠胃蠕动，从而加快身体排毒，帮助你清理肠胃，排出肠道中堆积的宿便，减少身体内毒素的堆积。
3、健身减肥
黑咖啡中的咖啡因可以加快体内脂肪的燃烧，在餐后半小时喝上一杯黑咖啡，有利于减少脂肪堆积，保持身材。而且黑咖啡这种加速燃脂的作用应用到运动中，会让你的运动效果加倍。
运动前喝上杯黑咖啡，运动过程不费力，而且在运动后的三到五个小时还会持续进行燃脂作用。
4、提神醒脑
黑咖啡中所含的咖啡因会刺激身体中枢神经系统，促进肾上胰素分泌，让大脑保持清醒，这样注意力会更集中，思考力会更强，从而达到提神醒脑的作用。
5、防止抑郁
黑咖啡可以让身体产生更多的多巴胺，让身体放松，从而让心情变得快乐，这样就可以减少抑郁的产生。
黑咖啡虽然有这么多好处，但是过度饮用也是会对身体产生危害的：
咖啡因之所以会起到提神作用，是因为它会消耗身体内的维生素b，长期过度饮用，就会造成体内维生素缺乏，从而让人感觉疲倦，严重危害身体和精神健康。
长期过度饮用黑咖啡还会造成体内钙质大量流失，容易造成骨质疏松。
长期过度饮用黑咖啡还会影响身体对铁元素的吸收，导致贫血。
怎么健康的饮用黑咖啡呢？
首先要注意冲泡比例。一克咖啡粉应该冲15到18毫升水。其次在上午9点到11点间，或是午饭后30分钟到60分钟间，最适合饮用，这样能够促进食物消化，帮助燃烧脂肪。
不要空腹喝咖啡，会刺激胃，不要在睡前喝咖啡，会影响睡眠，也不要大量饮用，这样会影响身体对营养素的吸收，每天的饮用量不要超过三杯。
最后要提醒患有动脉硬化、高血压等疾病的人，还有处于经期的女性，孕妇和老人尽量不要喝咖啡。
总而言之，黑咖啡虽好，但要掌握好度，适量饮用，才能更好地发挥它的功效。如果是不适应喝黑咖啡的人，也可以适当加一些脱脂牛奶，不要加糖，这样也能减轻黑咖啡的苦涩感，还不会摄入过多的热量。
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