816轻断食减肥法｜教你突破第二个12斤
816轻断食减肥法｜教你突破第二个12斤
Hi~ 我是你们好久不见的脸脸 前段时间给大家分享了彻爷减肥法收获了一大波好评 然后陆陆续续给大家准备了很多干货 这篇又是我通宵熬夜花了一晚上码出来的 反复修改 好好藏喔 今天给大家分享8:16减肥法 比彻爷减肥法更燃脂 更适合新人小白 赶紧收藏起来吧
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接下来脸脸会不断的更新更多减脂干货 希望大家都能找到适合自己的减肥方法和饮食哦~ 记得❤️❤️❤️
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什么是816减肥法？
一天24小时 在8小时完成进食 另外16小时保持空腹（不能吃但是可以喝） 例如柠檬水 黑咖啡茶水等
816的原理是什么？
❶在空腹的16小时内 身体糖原被耗尽 随后开始消耗脂肪
❷有固定的进食时间 多减脂很有帮助
❸最先减少的是内部脂肪 可以提高新陈代谢 对腰部瘦身很有帮助
816的优点有什么？
❶可以控制食欲 解决暴饮暴食的问题
❷适合刚开始接触轻断食的小白新手 很容易上手
❸适合不喜欢运动的人
❹适合不爱吃早餐的人
❺不需要每天计划食谱 吃喝比较自由
816不适合人群
①还在长身体的未成年
②血糖血压心脏有问题的人
③饮食混乱人群
④处于备孕 怀孕或者哺乳期的妈妈
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注意事项
⑴饮食摄入需要均衡 注重蛋白质的摄入（可多吃） 脂肪类食物少吃
⑵禁止糖类等摄入 例如奶茶 各种零食要忌口
⑶在正餐的时候要吃饱 八小时外不要进食可以饮水
⑷可以把热量高的食物放在早餐或者午餐 不要忽略早餐（早餐很重要）
⑸可以不运动 但配合运动能瘦的更快 可以尝试30分钟有氧+30分钟无氧+10分钟拉伸
⑹尽量不要熬夜或者通宵 会影响吸收
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脸脸可希望可以帮助大家瘦下来 可以在评论区说出你的目标大家共同努力 有什么问题可以告诉我都会帮你们解答
记得❤️不迷路 下期教你们越吃越瘦 等你们~
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2023-12-26 09:56
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