很多人选择5∶2轻断食法，一个很重要的原因是想减肥或者其他的减肥方法不太成功。这其中，女性朋友占了多数。当然，5∶2轻断食法也适合男性朋友，除了能帮助控制体重外，还有一些其他的益处。
很多人会担心自己坚持不下来，或者会不会出现身体不适或导致什么疾病的出现。其实轻断食的理念就是与之前“遵循严格的饮食控制原则”区别开来，不会坚持不下去，逐渐地你会适应甚至爱上它。而对于后一个问题，轻断食不会导致健康问题，可能在刚开始的时候，有的人会稍微感觉到饥饿，但坚持1周，你就会感觉棒极了。
此类人群需谨慎
虽然“轻断食”并不等于绝食，是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重的效果。但需要注意的是，5∶2轻断食法不是一个人人皆宜的方法，有些人就不适合选择这种轻断食，主要有以下几类。
1、青少年、儿童。 2、孕妇和哺乳期的女性。 3、身体虚弱的人。 4、其他人群。如有忧郁症的人、糖尿病者等。儿童和青少年
儿童是生长发育的重要时期，对各种营养需要充分、种类多、搭配科学等，因此儿童是轻断食的主要禁忌人群。
青少年正处于身体发育的第二个黄金时期，需要充足的营养来满足机体的需求，这对以后的身体健康起着举足轻重的作用。如果营养不充分，会影响孩子各方面的发育，如身高、体重、第二性征、智力等。所以，青少年不适合采用轻断食法。
即使是肥胖的儿童或青少年，也不宜选择轻断食，否则同样会影响其身体和智力的发育。控制好饮食，鼓励多运动是预防青少年肥胖的有力法门。
孕妇和哺乳期的女性
为了保证自身和宝宝的营养需求，孕妇和哺乳期的女性对营养的需求要高于常人，而且高于本人其他时期的摄入量，所以摄入足够的营养至关重要。这时候如果选择轻断食，不但会损害自身的健康（如贫血、营养缺乏等），而且对宝宝（无论出生与否）的健康也会产生非常大的不利影响，更会影响以后的生长发育。
爱美之心人皆有之，但特殊时期要特殊对待。作为孕期的准妈妈，营养才是最重要的，瘦身还需要再耐心等一等。
身体虚弱的人
如果你患有贫血，或者经常出现低血压、低血糖等，这类体质较虚弱的人不适合轻断食疗法。否则会导致病情加重，不但不能从轻断食中获得益处，反而会加重本来就有的不适，即“适得其反”。所以身体虚弱的人不适合选择轻断食。
相对而言，身体瘦弱的人本身胃肠道的消化吸收功能较差，如果选择轻断食很可能导致营养不良。
其他人群
除了上面提到的几类人群外，还有一些人也不适合采用轻断食的方法。如饮食失调的人、有忧郁症的人、糖尿病病人等，如果选择轻断食，对调整身体状况和精神状况会产生副作用，不利于身体状况的稳定，甚至会导致其他问题的出现，如加重厌食或抑郁等。
研究发现，有忧郁症的人营养较为缺乏，这一点被很多人忽略，所以这类人群也不适合轻断食，以免加重情绪的恶化。
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《果蔬汁 断食法》
内容简介
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