10天减11斤！我的轻断食减肥法
10天减11斤！我的轻断食减肥法
最近10天，我竟然减了11斤！朋友们都开玩笑说我是“气球体质”，说我吃得少就胖，调理得好就瘦。其实，这背后是我对自己的“狠劲”。
作为一个中年老阿姨，我减掉这11斤肉肉，其实也没什么特别的秘诀，就是少吃、高蛋白和轻断食。坚持再坚持，不瘦才怪呢！
轻断食五日法
第一天：蛋断
正常：早上水煮蛋2个，中午低油炒鸡蛋3个，下午低油炒鸡蛋3个。
我的版本：全部换水煮蛋，早1个+无糖黑咖啡，中午和晚上各2个，能掉一斤多。
第二天：液断
正常：自己打的无糖豆浆，早中晚各一碗，中间可以加酸奶和黑咖啡。
我的版本：早中晚豆浆，中间加两杯无糖黑咖，这一天掉得最多。
第三天：肉断
正常：牛肉、鸡胸肉、虾、鱼都可以，别吃撑，七分饱就好。
我的版本：经过反复测试，水煮鸡胸肉最给力，我会加点黄瓜丝凉拌，解腻又清爽。
第四天：水果断
正常：低糖水果，例如苹果、蓝莓、火龙果、圣女果等。
我的版本：只吃苹果，早中晚各一个中等大小的苹果，加黑咖两杯。
第五天：菜断
正常：西兰花、黄瓜、豆芽、叶类蔬菜，除可生食的，其他尽量水煮着吃。
我的版本：黄瓜和西兰花，有饱腹感，也省事。
其他小贴士
多喝水：每天要喝大量的水，加快代谢和防止便秘。
16+8轻断食：配合这个节奏，你坚持两轮，不掉肉你来找我！
恢复期：到了51kg左右后，需要给身体一个恢复期，让基数稳定下来。每天在五天轻断食基础上加入一些蔬菜（水果和菜断日加鸡蛋和少量肉类），另外加点益生菌，调理肠胃。
个人感受
中年代谢比年轻人慢，但我把轻断食作为一个生活习惯。渐渐的，我觉得这样肠胃很舒服，微微的饥饿感让我身体更健康，超喜欢那份轻盈感。
结语
夏天马上来了，露肉肉的时候到了，姐妹们，赶快行动起来，减减减~变美变瘦变自信！我是小妮妈妈，努力把自己变瘦变好看的中年妇女，哈哈，老实承认自己是妇女算不算实在？这个世界不能没有春天！
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