5+2轻断食法会破坏新陈代谢吗
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
5+2轻断食法是一种间歇性禁食的饮食模式，它在连续几天内限制进食时间，并在其他时间正常进食。这种饮食模式能够帮助减轻体重、改善代谢并降低慢性疾病的风险，而且通常不会破坏新陈代谢。
研究指出，轻断食通过影响人体的代谢来促进健康。在轻断食期间，身体会进入饥饿状态，刺激身体消耗储存的脂肪，并促进细胞自噬，即清除垃圾和受损蛋白质的过程。这些过程有助于改善代谢状况，降低患糖尿病、心脏病和其他慢性疾病的风险。
然而，如果轻断食期间摄入的热量过低，可能会导致营养不良和减缓新陈代谢。因此，在轻断食期间需要保持足够的饮水量，并确保摄入足够的蛋白质和其他必需营养素。
此外，轻断食并不适合所有人，如果存在健康问题，建议在尝试轻断食之前咨询医生的意见。
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