“5+2”轻断食全解析
“5+2”轻断食全解析
你是否听说过“5+2”轻断食饮食法？这是一种非常流行的减重方式哦！
“5+2”轻断食，简单来说，就是1周内5天正常饮食，然后选择非连续的2天进行轻断食。在轻断食的这两天里，摄入的能量通常不超过正常饮食的1/4。
这种饮食法不仅能帮助你明显瘦身，还能改善脂代谢，降低胆固醇，增加胰岛素敏感性，非常适合超重或肥胖的朋友们！
而且，研究显示，“5+2”轻断食还能降低血压、胰岛素抵抗和氧化应激，对心脏代谢健康大有裨益。
为何它有如此神奇的效果呢？研究人员给出了三大学说：氧化应激假说、昼夜节律调节假说和生酮状态假说。这些学说都认为，轻断食能够降低身体的氧化应激，调节昼夜节律，改善体重和血脂。
那么，“5+2”轻断食应该怎么吃呢？其实很简单，就是5天正常吃饭，然后选择一周中不连续的2天做轻断食。在轻断食的两天里，女性建议每天摄入500卡，男性建议每天摄入600卡。
快来试试“5+2”轻断食吧，让你的身体更加健康、苗条！
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