代餐能不能替代正常的吃饭吗
代餐能不能替代正常的吃饭吗
作者：小冯 2022-05-15
代餐不能替代正常进餐。
虽然代餐能起到减肥瘦身目的，但不能替代正常进餐，以免引起营养不良，从而降低免疫力。市场上的代餐分为两种，一种是全营养代餐食品，为能满足成年人控制体重期间1~2餐的营养需求，能替代一餐或两餐，经过专门加工配制而成的一种食品，能控制能量摄入。还有一种是非全营养代餐食品，为能满足成年人控制体重期间1~2餐的部分营养需求，替代1~2餐中部分膳食纤维，经过专门加工配制成的控制能量食品。
代餐并不是必需品，只是一种辅助手段。长期不合理用代餐替代日常饮食，会使得体内蛋白质和微量元素，还有碳水化合物以及脂肪摄入不均衡，从而引起营养不良、厌食症或代谢紊乱，严重时会导致身体虚弱，全身无力，头痛头晕和胃肠炎，甚至导致女性月经不调或闭经。不同的人群要选择不同的减肥方法，在选择代餐方面不能盲目。长期用代餐食品或部分代餐食品的人，每天摄入的能量不能低于800千卡。因此不能一味的依靠代餐减肥，以免引起营养不良。
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