生酮饮食法减肥效果好吗
核心提示：目前生酮减肥法比较流行，其实这种方法主要依靠生酮饮食，即不吃任何碳水，只吃高脂肪食物。在日常生活中有不少人想通过这种方法来达到瘦身的目的，但是却不了解此方法的效果好不好，究竟，生酮饮食法减肥效果好吗？我们一起来看下面的介绍。
目前生酮减肥法比较流行，其实这种方法主要依靠生酮饮食，即不吃任何碳水，只吃高脂肪食物。在日常生活中有不少人想通过这种方法来达到瘦身的目的，但是却不了解此方法的效果好不好，究竟，生酮饮食法减肥效果好吗？我们一起来看下面的介绍。
生酮饮食法减肥效果好吗
通常来说，生酮饮食减肥不用控制脂肪的摄入量，对于不想节食减肥者来说，无疑是种不错的选择，需要大家注意的是，如果长期用这种方法来减肥对身体还是有一定危害的。 据相关实践表明，生酮饮食对于部分人来说确实能够达到减肥的效果，但是也并不是所有人都适合使用这种减肥方式，除此之外，生酮饮食不用控制脂肪的摄入量，如果减肥者把握不当还有可能会引起肥胖。
简而言之，“生酮饮食”即为少吃、甚至完全不吃碳水化物，这种方法的主要远离就是摄入中等量的蛋白质，以及大量的脂肪。假如每天需要摄入2000千焦的能量来维持正常的身体机能，在减肥之前所摄入的脂肪、蛋白质、脂肪的比例为4：4：2，即碳水蛋白质各800千焦，400千焦的脂肪。而在生酮饮食建议期间，通常会要求尽可能少量的碳水以及尽可能多的脂肪，那么减肥者每天可能就需要摄入200千焦碳水，400千焦蛋白质，以及1400千焦的脂肪。
虽然说，生酮饮食法减肥或许能在短时期内使体重快速下降，但是这种减肥方法不可以长期坚持，否则体重很容易反弹。相关专家提出，高脂低碳的极端饮食模式弊大于利，既不利于心脏疾病的防控，对有肝肾脏疾病的人也非常危险。
生酮饮食法减肥效果好吗？综上所述，生酮饮食法减肥有一定的效果，但是如果长期坚持会给减肥者的身体健康带来很大的伤害，因此不建议大家长时间用这种方法来减肥，建议通过适当控制饮食再配合运动的方法来瘦身，而且还要注意长期坚持才有效果。
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