减肥出现饥饿感怎么办
减肥出现饥饿感怎么办
2019-11-25
刘小溪|副主任医师内分泌科 辽宁中医药大学附属医院三甲 解决饥饿感方法 描述 主食少吃多餐 分散摄入主食的热量，缓解饥饿感 加入少量蛋白质 延长消化过程，降低进食后饱腹感的速度 食用低热量食物 如黄瓜、西红柿等，既缓解饥饿又控制热量摄入 内容摘自：减肥出现饥饿感怎么办 - 杏林普康
语音内容减肥中出现饥饿感，是减肥过程中非常常见的现象。饮食治疗呢，一定要科学，最好在医生的指导之下，进行个体化的针对性的帮助计算每一个人的热量和营养素的配比。不可盲目的低热量的进食，那样的话就有容易导致长期处于饥饿状态。
实际上，如果长期处于饥饿状态，是不利于减肥的。一般科学健康的减肥方式。要避免出现过度的饥饿感。
在科学减重的过程中，如果出现了饥饿感。可以根据实际情况采用一些办法，比如主食少吃多餐。食量中可以加入少量的蛋白质。来减少 消化的一个速度。那么增加消化的一个时间。如果实在有饥饿感，想进食，可以吃一些黄瓜西红柿等低热量的食物。
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