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I半断食疗法排毒先清肠再清血
半断食疗法排毒 先清肠再清血 半断食减肥餐 第一个3天 逐步减食 第二个3天 只和流质蔬菜汁 第三个3天 逐步恢复食量 三天减肥食谱（1-3天） 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水（天然海盐，柠檬挤汁） 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及水果干（无糖酸奶，苹果丁或奇异果芒果木瓜都可以） 午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤（洋葱1个，四碗水+海盐,再加些（生的蒜泥或姜泥）只喝汤不吃洋葱 晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）加红糖+枸杞+红枣煮成的一碗水） 注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减 普鲁士（ABC）蔬菜汁（苹果，甜菜根（欧洲人参），胡萝卜） 三天断食食谱：（4-6天） 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水 早餐：不吃 午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳） 注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的饮料，三天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物 最后三天减食食谱：（7-9天） 起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水（天然海盐，柠檬榨汁） 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及水果干 午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤 睡前1小时：太极木耳糊 注意：每天喝2000毫升水或花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递增 不适合断食的人群： 痛风患者，厌食症患者，溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者 必须立刻动手术者，急性盲肠炎，胃、十二指肠溃疡穿孔 男性体重于40公斤以下，女星体重于35公斤以下，身体虚弱，面色苍白者 有水肿现象，包括：肝腹水，肾、心脏病腹水，肺积水等。 正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病者 授乳中母亲 女生“例假”期间不适合做“半断食”疗法 用于减肥的话，四个月做三次比较好 断食期间的注意事项: 多喝水, 一天可能会有三到五次的排便, 随时保持心情愉快, 不可服用任何药物. 养成刷舌苔的习惯，会产生舌苔，口气一定会变差，甚至有人会有体臭，这些都是因为排毒的关系，程度则因人而异 不可憋尿（每个小时就会排尿） 洗澡要用淋浴或足浴，不可泡热水澡 不可进行剧烈运动，但可以进行散步、气功、瑜伽等轻度运动，适度轻微流汗，以提高排毒效果 不和含咖啡因及酒精性饮料 教你轻松清除宿便的清肠法 导读：数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。 真相一：现代人的消化速度超级慢！ 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。 便便学 真相二：每天嗯嗯也不够 不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。 宿便的产生三大问题： 1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦！ 3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！ 如何解决因
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