对努力减肥的宝宝们来说，吃应该是世界上最大的一个难题啦！吃什么不吃什么，吃多少怎么吃各种纠结啊！
关于吃什么不吃什么，其实肉肉妞有一个很好的建议噢！
吃有营养但低热量的食物
把你现在吃着的高热量食物逐渐替换成低热量但是有营养的食物，这样长久的过渡不会带来很大的心理落差及反弹，对我们减轻体重有很大的帮助。
常见的高营养低热量食物有以下几种：
1、绿色青菜
绿色青菜一直是长辈强调要多吃的食物，这并不是没有道理的哦~从菠菜到菜心，芹菜到生菜，各种青菜都是我们摄取维生素的重要来源。同时还富含叶酸、钙元素、以及纤维素，这些营养成分都对我们身体健康有很重要的作用。青菜的热量一般都比较低，可以放心食用不用担心长胖。当然前提是不要放太多油啦！
2、豆腐
豆腐及豆浆等豆制品的蛋白质含量都非常丰富，营养价值很高。大豆蛋白能够恰到好处地降低人体血脂，对于减肥和保养都有很大的帮助~而且豆腐的热量的确很低，每100g只有81大卡，吃法也多种多样，非常适合减肥人士食用~
3、芦笋
芦笋味道非常鲜美可口，膳食纤维含量丰富，能帮助消化。芦笋中蛋白质含量也比较丰富，同时含有硒、钼、镁、锰等微量元素及维生素。自古就是减肥美食。且热量极低，每100g仅有19大卡的热量，吃它超级划算就对啦！
4、荷兰豆
豆类一直是蔬菜类中的极品啊，既有蔬菜应有的淀粉、纤维素及维生素，又含有丰富蛋白质。对我们减肥有着大大的好处~荷兰豆每100g只有27大卡的热量，好吃还减肥，何乐而不为？
不吃没营养又高热量的食物
类似路边摊上的油炸食物，可能原材料会有些营养，但是在经过一番煎炸后，热量超标到完全能够掩盖住它原本的营养价值啦！这些食物建议少吃甚至不吃！
有营养但是热量高的怎么处置？
不能一棍子打翻一船人嘛~有一些虽然热量略高一些，但是营养价值也好高的食物还是应该保留的。比如提供给我们必须脂肪酸的坚果，还有提供优质蛋白质的鱼肉鸡胸肉等，而猪牛瘦肉也可以少量保留啦~不过因为这些食物热量较高，总的来说还是要控制食用量噢~恰到好处地吃是最好的。
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