如果通便水果有段位，在它面前，香蕉只能算青铜！
一说到便秘怎么办？对方十有八九会建议你多吃香蕉。香蕉富含果胶和膳食纤维，的确有助于润肠排便，除了它，火龙果、柚子、猕猴桃、菠萝等也算得上佼佼者。但是如果真要在「通便效果」进行battle的话，以上水果只能靠边站，在它面前，连香蕉也只能是青铜。
今天HappyFlora小编就跟大家来谈谈这种「王者水果」
它就是被称为“肠道清道夫”的西梅，西梅属于李子的一种，原产于西亚和欧洲，口感脆爽清爽，和我们中国的李子差不多。但它对种植环境的要求很高，能盛产的地区很少，西梅的营养成分非常丰富，享有“奇迹水果”、“功能之果”等多种美誉。
西梅中含有钾、维生素A、维生素B2、维生素C、蛋白质、膳食纤维、花青素以及各种微量元素。
有研究称，成年人每天吃几个新鲜西梅，可补充人体日常所需的各种维生素、微量元素和膳食纤维，并起到排宿便、减轻便秘的效果。在欧美国家，西梅是唯一一个能够被写入医嘱的通便食物！而且由于西梅富含多种抗氧化成分，也被称为“青春的源泉”。
“通便王者”西梅，为何对便秘有这么强的杀伤力？HappyFlora下面进行浅析。
1、高含量膳食纤维
西梅含有丰富的水溶性天然果胶纤维和非水溶性的植物纤维，对于便秘人群来说说，适量食用新鲜西梅能够加速肠道蠕动，增强肠动力，轻松缓解便秘。
①水溶性的天然果胶纤维
能够溶于水，吸收大量水分，使便便变得湿润柔软，同时还能促进肠道有益菌的繁殖，有利于肠道健康。
②非水溶性的植物纤维
不能溶于水，能增加粪便的体积和重量，有利于加快肠道蠕动，清除肠道垃圾，减轻便秘。
2、西梅能在体内中合成木糖醇和山梨糖醇
①木糖醇能够提升肠道代谢，加速消化
②而山梨糖醇，则是另一名对抗便秘的“猛将”了！
它是一种天然存在于食物中的多元醇，能够舒缓肠胃，此外，它能在肠道内形成高渗环境，也就是说可以吸收更多的水分，让便便变得湿润，同时还能产生气体，推动肠道便便的排出。
100g西梅中含有2.6g山梨糖醇，通常来说每天吃5、6颗新鲜西梅，就足够达到通便效果。
由于具有强大的通便效果，西梅除了新鲜食用，制作果干、蜜饯、果酱之外，还有很多调理肠道的品牌也通过萃取西梅精华制成清肠胶囊或西梅饮品，帮助人们解决「便秘胀气、消化不良」等各种肠道问题。
以上就是HappyFlora本期与大家的分享，希望对大家有帮助。
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