无糖饮料，糖尿病人可以吃吗？
原创 李金时 河豚健康 河豚健康
【无糖饮料适合糖尿病人吗？】
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超市里摆放着各种各样的饮料，每一种味觉都有它偏爱的人群，但对于需要控制糖分摄入的控糖人士就有些头疼了。
因为饮料，向来是高糖分的代名词！
所以最近新出的无糖饮料就很热门，不错的味道让人解馋，而饮料的无糖宣传又让人放心，简直是糖尿病人梦想的饮料！
那么无糖饮料真的就没有糖吗，需要控糖的糖尿病人也可以喝吗？
下面就听我来给您说一说吧！
01
什么是无糖饮料！
根据《预包装食品营养标签通则》的规定，无糖饮料是指每100ml饮料中含糖量不高于0.5g。所以无糖饮料只是含糖比较少，不能证明完全就没有糖。为了降低糖的含量且不改变口感，无糖饮料中一般加入了木糖醇、阿斯巴甜、安塞蜜等作为甜味剂。
无糖饮料真的健康吗！
无糖饮料中的甜味剂可能会干扰氨基酸的代谢，进而影响神经递质平衡，并且对预防和治疗疾病也没有任何作用。甜味剂虽然不是真正的糖，但是摄入过多也容易造成机体代谢调控机制的紊乱。
无糖饮料糖尿病人可以喝吗？
糖尿病患者是可以喝的，但是要适量。
对于糖尿病人来说，无糖饮料中的甜味剂在代谢过程中不受胰岛素控制，与含糖饮料相比确实有利于对糖摄入的控制。
无糖饮料虽然具有低糖、能量低的特点，但是如果摄入过多，也会导致体内其他代谢障碍或造成胃肠功能的紊乱进而有害健康。
由于无糖饮料中糖的摄入量过低，不能满足机体基础能量的需要，人体的组织器官也不能正常运行，也会造成体内酮体的增加，如果长期无节制的饮用也会间接导致患者糖摄入量增加。所以糖尿病患者不能因为无糖饮料含糖少就过量饮用。
02
糖尿病人日常应该喝什么？
对于糖尿病人来说饮食管理是十分重要的，所以在控制摄入量的前提下，无糖饮料比正常含糖的饮料要好一些，但饮料无论含不含糖还是要尽量少喝，能不喝就不喝。
听了以上介绍“糖友”们对无糖饮料了解了吗？无糖饮料虽然含糖低但也是不能多喝的，如果糖尿病人想解馋少喝一点也是可以的，
白开水才是糖尿病人的最佳选择！
无论怎么说，白开水比所有饮料都要好，帮助促进身体代谢平稳运行，饭前饮用白水还能帮助控制饮食食量，所以建议糖尿病人日常还是应该多喝白开水。
管住嘴，迈开腿，多喝白水，心里美！
愿每个糖尿病人都能做自己的管家，为自己的血糖保驾护航！
签约作者 李金时
吉林省儿童医疗中心
长春市儿童医院 主管药师 临床药师
附:【参考资料】
[1]：中国营养学会.中国居民膳食指南.北京:人民卫生出版社,2016.
[2]：郭丽仪. (2015). 甜味剂在减少糖摄取量方面的角色. 香港特别行政区食物安全中心. Retrieved 22 April 2021.
原标题：《无糖饮料，糖尿病人可以吃吗？》
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