首页 > 资讯 > 自制低卡减脂零食减肥期间...@狂妄西红柿食的动态

自制低卡减脂零食减肥期间...@狂妄西红柿食的动态

泰然健康网
2024-12-12 01:44

自制低卡减脂零食

减肥期间也能享受美味的零食！这些自制低卡减脂零食不仅健康、低卡，而且制作简单，让你在追剧的同时满足口腹之欲，减肥也不再痛苦。

所需材料：

脆皮土豆球：土豆、盐、黑胡椒粉、玉米淀粉
火腿土豆饼：土豆、火腿、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、面粉
无油全麦司康：全麦粉、泡打粉、鸡蛋、牛奶、糖
芝士包菜披萨：包菜、芝士碎、番茄酱、火腿
南瓜小：南瓜、糯米粉、糖、牛奶
炸香蕉脆片：香蕉、玉米淀粉、鸡蛋、面包糠
所需工具：

烤箱或平底锅
搅拌器
刀和砧板
步骤：

脆皮土豆球：土豆煮熟后压成泥，加入盐和黑胡椒粉，再加入玉米淀粉搅拌均匀，搓成小球后煎至金黄酥脆。
火腿土豆饼：将土豆煮熟后压成泥，加入火腿丁、鸡蛋、盐和黑胡椒粉，再加入面粉搅拌均匀，煎至两面金黄。
无油全麦司康：将全麦粉、泡打粉、鸡蛋、牛奶和糖混合搅拌均匀，放入预热好的烤箱中烤制约20分钟。
芝士包菜披萨：包菜切成片，烤盘上铺一层芝士碎，再铺上包菜片和火腿片，最后再撒上芝士碎和番茄酱，烤制约15分钟。
南瓜小：将南瓜蒸熟后压成泥，加入糯米粉、糖和牛奶搅拌均匀，搓成小饼后煎至两面金黄。
炸香蕉脆片：将香蕉切成片，依次沾上玉米淀粉、鸡蛋和面包糠，放入油锅中炸至金黄酥脆。
提示与建议：

为确保低卡，控制好材料的用量，避免过多添加糖分和油脂。
根据个人口味调整调料的用量，如盐、黑胡椒粉等。
在制作过程中注意卫生，避免食材污染。
这些零食可保存时间较短，建议一次不要制作太多。
可根据个人喜好添加其他食材或调料，创新口味。
烹饪时间：根据零食种类不同，制作时间会有所差异，总计约2-3小时。

分量：根据个人需求和食量进行制作。