很多人减肥都是靠节食，但是通过挨饿节食真的是一件很痛苦的事，而且在这个过程中很容易克制不住就开始暴饮暴食，那么我们应该怎么减肥才能抑制住这种饥饿感呢。减肥只能靠“挨饿”？坚持做好这4点，不用节食，体重慢慢“降”。
1、调整心情
减肥的时候控制饮食，很容易心情低沉，这个时候食欲就会增加，想通过食物来缓解心情，那么就很容易克制不住自己，吃一些高油盐的食物。这个时候我们需要调整好自己的心态，出门运动运动，或者干些别的事情转移自己的注意力，这样就不会开始暴饮暴食了。
2、替换食物
如果减肥时，觉得克制自己的食欲太辛苦了，那么就可以稍微的放纵自己，吃一些零食，但是要替换成热量最低零食，或者可以选择一些低热量的水果，这样就不怕嘴馋了。
3、睡眠充足
减肥时，要尽量避免熬夜，这样减肥效果才会好，能够让新陈代谢保持一个正常的速度。如果经常熬夜，体内的激素絮乱，就会导致身体浮肿甚至是发胖。
4、营养均衡
减肥的时候，摄入的营养要均衡，不要每天只吃一种食物，这样很容易营养不良。我们在减肥期间，蔬菜，水果，肉类都要吃，如果怕吃肉胖的话，可以选择吃鸡胸肉，虾肉，鱼肉等等，这些肉类没有什么脂肪，还富有丰富的蛋白质，减肥时吃不会长胖，还能让你不挨饿。
我们在减肥的时候不要急于求成，突然就开始大量的减少食物的摄入，这样就很容易坚持不下去，我们可以慢慢循序渐进的减少食量，这样身体也能够适应，吃一点点就能有饱腹的感觉，就不会挨饿了，这样减肥也就相对变得比较容易了，不用节食，体重也会慢慢“降”。返回搜狐，查看更多
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