舞蹈是一项有益于人体身心健康的活动，自古以来颇受中医的重视，
并有“舞蹈以养血脉”之说。在我国历史上，舞蹈养生的思想早有记载。
舞蹈的以下特点，决定了它是最适合中老年朋友健身的运动之一。
一种“全身”的养生运动：
舞蹈动作比较全面，上下相通，周身“一动无有不动”，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动，长期跳舞可以使关节灵活，肌肉结实有力。
它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制。
一种“平衡”的养生运动：
一座舞蹈动作有的舒展流畅，动感时尚，特别注重身体平衡。舞蹈常用轻音乐伴奏经常练习舞蹈，有助于提高身体的协调性和平衡性。
一种“高雅”的养生运动：
跳舞时要求匀、柔、松、稳、合、圆、轻等，在轻松、活泼、愉快的环境中通过身体动作去感受音乐形象。
经常跳舞，能陶冶情操，养成良好的姿态以及高贵的气质。
一种“调心”的养生运动：
跳舞时，由于运动量大，血液循环效率较身边同龄人更高，这能让心肺得到很好的锻炼。
同时，跳舞可以训练注意力，使精神从浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝神、专心，是一种非常不错的“调心”运动。
一种“有氧”的养生运动：
舞蹈的特点是强度低、有节奏、有韵律，持续时间长。跳舞过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行。
经试验证明跳舞1小时相当于每小时步行6公里的运动强度，是特别适宜于中老年朋友的“有氧”运动。
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