提升自身免疫力的方式有很多,可以通过改善运动方式、生活方式、增加体育运动、改善饮食结构,还可以通过一定的药物和食物进行补充,来提高自身的免疫力。
首先改善生活方式有戒烟、戒酒、早睡早起,以及低盐、低脂、低糖饮食,并且每日多饮用温清水,在每日常规饮水量的基础之上,多饮用1000ml的温清水,都能够起到排毒并且提高自身免疫力的效果。其次还可以服用一定的药物,来提高自身的免疫力,例如中药可以服用冬虫夏草、红景天、丹参、人参、黄芩、黄芪、阿胶、鹿茸等,可以起到调理并提高自身免疫力的作用。西药类可以服用富含维生素和微量元素较多的,例如善存片、21金维他等药物。最后还可以在饮食方面进食蛋白质含量较多的精致肉类,以及鱼、虾、蟹等海鲜类,还可以进食富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果,都能够提升自身免疫力。
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