帮我减掉三十斤的减肥操（一）建议收藏
帮我减掉三十斤的减肥操（一）建议收藏
哈喽，我是肥肥兔
今天这是一期减肥操合集
都是我自己跳过有效的减肥操哦~
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在我没有控制饮食的前提下，八个月减掉了三十斤，可惜我是易胖体质，上班之后就没在跳了
而且我又爱吃麻辣烫，螺蛳粉这种高热量食物，又胖了回来
但是我现在又要减肥啦，所以又把我的减肥操捡起来了
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郑多燕减肥操，应该有很多小伙伴们听过，最有效果，最有名的也就是小红帽了
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小红帽：是瘦全身的，我跳小红帽半个月背部减掉了6cm，腰瘦了3cm，大家伙们只要坚持一个月就会有效果的
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小灰帽：适用于体力不怎么好的集美们，刚开始跟不上小红帽的话，可以先从小灰帽入手哦~
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郑多燕最新的减肥操：对于只是想要瘦腰的小伙伴可以尝试哦~一定要扭起来，动作幅度要大，全身不要松松垮垮的，要不然达不到效果哦~
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哑铃操：如果只是手臂很粗的小伙伴，跳哑铃操就好了，没有哑铃不要紧，买两瓶矿泉水就足够用了，低成本健身~我们是要减脂不是增肌，所以不需要太重的哑铃哦~跳完记得放松手臂
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垫上操：这个操不需要瑜伽垫，在床上也可以完成，我刚开始就是在床上跳的，跳操时腹部紧绷，大腿紧绷，腹部发力，不要脖子用力哦，小心脖子抽筋哦，别问我怎么知道的这都是经验啊~~~
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瘦腿操：下半身肥胖的集美们跳这个哦~
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最后：减肥不是一天两天就能完成的事情，是一件需要一直坚持的事情，减肥不仅仅是让我们更有自信，更加美丽，更是能让我们逐渐自律的一个方法
为了成为最好的我们，冲啊~减肥人~
ps：想获得更多减肥干货的集美们关注我哦~减肥操系列会一直更新的~
2023-10-29 14:29
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