在家跳绳如何做到不扰民？
跳绳被作为减脂效率最高的有氧运动，也是最容易坚持下来的运动之一，被越来越多的人喜爱。
提供一个常见运动60分钟卡路里消耗量图表（因测试环境不同，数据仅供参考）。
常见运动60分钟卡路里消耗量图
只需要一根可以随身携带的绳子，一小块空地，随时随地就能跳起来。
小到在自己家里就能完成每天的燃脂计划。
但我们在家跳绳的时候，会产生绳子鞭打地板的声音，脚掌踩踏地面的声音，往往令楼下的邻居难以忍受。
我们有没有什么方法，能够即锻炼了身体，又不扰民呢？
1、跳绳地点选择，可以选择阳台跳绳，空间大，吸收声音的能力就更强，别人不易察觉到有人跳绳。
2、地面铺跳绳垫或瑜伽垫（建议5mm厚以上，缓震和吸声效果好），进一步吸收跳绳产生的声音。
这款奥义瑜伽垫8mm厚，防滑性能好，环保无毒配方（安全健康排第一），静音效果好，即使剧烈运动也听不到什么声音。
3、如果隔音效果还是不理想的话，可以在地面先铺一层泡沫垫，就类似于儿童乐园里的那种泡沫垫，孩子不易受伤而铺设的那种。再铺瑜伽垫或跳绳垫，就像我这样。
如果对隔声效果有要求，建议买好一点厚一点的，墨斗鱼这款地垫原料安全无毒，防滑防防水效果都很不错，隔冷隔热效果好，脏了可以直接水洗。
4、调整好正确的跳绳姿势，一个好的跳绳姿势是可以控制跳绳产生的声音的，我平常只是垫一个瑜伽垫跳，楼下从来没有上来敲过门，很大一部分功劳就是跳绳的姿势。
正确姿势：
身体自然站立，目视前方。
大臂贴近身体两侧（初学者可以用大臂夹一张纸，跳绳时不掉落为宜），小臂向身体中间收紧。
通过小臂摆动和手腕的转动来甩动绳子。
跳绳时膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。
跳绳标准动作
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