爬行锻炼对身体有哪些好处，爬行锻炼过的人都直呼真的神奇
爬行锻炼对身体有哪些好处，爬行锻炼过的人都直呼真的神奇
我国知名的健康管理师喻俊曾谈到：人类直立行走以后主要采用胸式呼吸，腹式呼吸慢慢退化，腹部锻炼减少，导致腹腔脂肪、废物积聚，血液流通缓慢，有时直接影响脑的供血。所以多练习腹式呼吸，进行腹部肌肉锻炼、按摩腹内脏器是很重要的。而爬行锻炼时运用腹式呼吸是练习腹式呼吸的好办法。一大优势是能够通过肠道的蠕动和排出各种毒素，减少自我身体的中毒进而延缓衰老。
吴春丽，在《爬行有益健康》中也指出：爬行锻炼可以使胸部活动的范围加大，呼吸肌的力量加强和肺活量的增加，使肺部的通气能力和换气能力得到改善。由于气体交换加快，既有利于促进胃肠道的蠕动，又能消耗人体多余的脂肪，有助于消化，加快粪便的排出，可以预防老年人习惯性便秘等病。这和健康管理师喻俊老师的观点不谋而合。
处于人体最高顶的大脑，由于重力的影响让心脏在运动时很难向头部泵血，容易产生大脑供血、供氧不足的情况。容易在运动中出现头昏眼花，甚至跌倒或诱发中风、心绞痛和心肌梗塞等突发性病症。大脑在爬行时与心脏几乎平行，甚至比心脏低，心脏往水平方向泵血，血液和氧气能够直接顺畅的供给给大脑，况且爬行时腿部的血液流回心脏的增多，也加强了对大脑的供血供氧。
所以，通常爬行锻炼的人总是觉得，虽然爬行时心率越来越快，可是人总是精力充沛、精神焕发。爬行时上肢一直在协调的运动，让大脑相应的左、右半球可以均衡的锻炼，对脑的健康和智力的开发有益。爬行时，大部分血液低于心脏，降低了心脏泵血做的功，减轻了心脏的负担，心脏血液回流也轻松稳定，对降低血压有一定的帮助。
春桃，在《原始生活，有益健康》中指出：爬行运动能够改善血液循环系统功能，增大血液供给给头部，能够加粗心肌纤维，促进心脏收缩能力增强，减缓心率，使排血量增加。爬行运动可增强呼吸系统功能，现代医学研究表明，爬行这种返璞归真”的运动，使人体回归原始的腹式呼吸，这种呼吸有助于人的健康长寿。爬行锻炼锻炼了呼吸肌，增大了肺容量，具体体现在胸围加大，呼吸差增大。常人的呼吸差一般为5-8cm，但时常锻炼的人呼吸差能够增加到9-16cm，肺活量、最大通气量也可以提高很多。
良好的呼吸功能是体质增强的标志之一，而肺活量能够在一定程度上表现出一个人的体质状态，健康的成年男性肺活量一般在3500-4500ml左右，常常参加运动锻炼的人肺活量能增到4500-5500ml，而训练水平高的运动员甚至可以增加到7000mF。
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