运动学专家：爬行是一种很好的有氧运动
使大脑供血更加充分
人体在直立行走时，下肢是主要的活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其他器官的供血减少，因此，中老年人经常脑部供血不足。而在爬行过程中，心脏与80%的身体血液处于同一水平面上，四肢和脑部供血更充分，可改善循环系统的功能，减轻血管和心脏的压力。对中老年人来说是一种很好的有氧运动，对心脑血管疾病有一定的预防和辅助治疗的作用。
可预防和缓解腰椎疾病
由于中老年人往往患有慢性腰肌劳损、 颈椎病、腰椎间盘突出症等一系列退行性疾患。而在练习爬行时，身体的负重分散到四肢，从而大大减轻了对颈椎、腰椎的压道，放松腰部，拉开椎间隙，减少椎间盘压力，避免了腰椎和腰背部肌肉过度疲劳，从而减少腰椎疾病的发生。
脊髓疾病康复首选方法
对于有脊髓疾病的患者来说，更需要练习爬行并以此作为康复的辅助。因为在爬行过程中，运动带动肌肉组织、韧带、神经控制三个亚系，相当于重建了一个新的亚系协调运动平衡，从而达到辅助治疗脊髓疾病患者的目的。据了解，爬行目前已成为一些医院康复中心辅助治疗脊髓病患者的首选方法。
使呼吸更加匀称
现代医学研究表明，人体站立时以胸式呼吸为主，而爬行时则以胸式呼吸和腹式呼吸结合为主，从而扩大了肺活量，使运动中的呼吸更匀称。爬行还可刺激大脑，阻止和延缓脑细胞的退化，对预防老年痴呆症十分有益。另外，人在爬行时，手部频繁接触地面，手掌的穴位不断得到脉冲式的刺激，对防病治病有一定的效果。李艳
相关知识
爬山是有氧运动吗？爬山是不是有氧运动？
爬山是不是属于有氧运动呢？
爬山属于有氧运动吗
爬山是一项极运动，爬山的好处
爬山运动有什么好处
专家解答：有氧运动和无氧运动哪个减肥效率高
有氧运动和无氧运动的区别 两种运动哪种更减肥
如何在家中进行简单的有氧运动？
如何科学合理地进行爬山运动？爬山运动的健康益处有哪些？
有氧运动的好处
网址: 运动学专家：爬行是一种很好的有氧运动 https://m.trfsz.com/newsview455490.html
