像婴儿般爬行能瘦背
1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。
2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。
3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松，并随上体向前爬移。重复3次，间歇l—1.5分钟。
4)有节奏地交替向前爬行15—20米，重复2—3次。练习时，头部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行，然后逆时针方向爬行。练习时，头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次，间歇1—1.5分钟。
6)交替向前爬行15—20米。重复2—3次，间歇2分钟。
7)交替向后爬行10—15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。
相关知识
匍匐爬行 瘦背良方
爬行运动有效减肥
简单爬行瘦背法 拥有迷人背部曲线
爬楼梯能瘦腿吗
爬行减肥法 塑造性感翘臀
婴儿成长经历；婴幼儿爬行的意义和重要性
爬行对宝宝的重要性
爬行多益智 让宝宝爬行的时间多一些
婴儿成长里程碑：几个月会爬？
爬行能减肥吗
网址: 像婴儿般爬行能瘦背 https://m.trfsz.com/newsview455553.html
