【在家里健身的方法】
文章导读
二：背部训练
引体向上，要点：手抓住门框，手背向自己，宽度超过肩膀，双手及背部用力，身体向上，当到达门框时候，头部前伸，把门框往后拉，停住5秒左右，身体向下运动，慢慢放，不能快速，用肌肉控制速度。5组，每组10个。
三：腰部训练
水桶弯腰，要点：将家中的水桶倒入水，先从半桶倒起，随着力量上升，再加更多水。右手抓住水捅把手，站立，左手从头顶过抓住右耳，身体向左侧用力弯，然后重新站正;做10个后，换手，左手抓住水捅把手，站立，右手从头顶过抓住左耳，身体向右侧用力弯，然后重新站正;交叉做，每边做10个，共做5组。
看了以上的这些方法，相信大家已经知道在家里要怎么健身了。健身不仅能保持身体的形状美，还能促进身体健康，改善内分泌问题，让人们更有自信。所以，一起来健身吧!不过值得一提的是，健身虽然有很多好处，但是也要适量哦。
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