【Day11】减肥测试：对号入座，你才能瘦得漂亮

• 泰然健康网
• 2024-12-12 02:47

★ 测试问题 ★

假如你要和心爱的TA计划一起去旅行，准备找住宿的地方，你的选择标准是什么呢？请从以下4个答案中作出选择。

A：工作人员亲切坦率

B：卫生打扫得很干净

C：被媒体采访过

D：像世外桃源一样

A.

最容易成功的减肥方法:【接受表扬】

。

。

平时的你比较顾虑周围的人和事，所以大多时候的行为都很有节制，从不骄傲自大，也经常会听取对方的建议和想法。如果这样的你想要减肥成功的话，接受大家对你的减肥成果的认可是非常重要的。如果你是这种类型的，是不是在得到大家的表扬后会越发有动力呢？如果你身边有这种类型的朋友，不妨去夸夸TA哦！

B.

最容易成功的减肥方法:【看得见的数据】

。

。

平时的你是很踏实的性格，踏踏实实，勤勤恳恳。比如说在工作方面很擅长整理资料，总结地非常有条理，追求让人一目了然。如果这样的你想要减肥成功的话，最好每天都称体重并把数据记录下来。如果你是这种类型，是不是每次称完体重才有想减肥的动力呢？所以，用数据督促自己吧！

C.

最容易成功的减肥方法:【给自己奖赏】

。

。

平时的你很想取得大家的关注，比较在意自己的外表。大多时候，你之所以想减肥是因为你想看到越来越漂亮的自己。所以，减肥前你应该有一个闪闪发亮的目标，穿着各种漂亮的衣服，化着不同漂亮的妆容；然后最重要的就是减肥途中，为了能成功，你最好能给自己奖励，比如说达成这个减掉多少斤的小目标，就给自己买这件喜欢已久的衣服；接下来，看着照片中穿着漂亮衣服的自己，你会为了让自己更完美越发努力减肥的吧？

D.

最容易成功的减肥方法:

【让别人大吃一惊】

。

。

平时的你，比较配合他人，坚持自己个性的做法更容易取得成果。你很有自己的想法，不愿跟随大流，喜欢让大家对你的另类做法感到惊讶。所以，这样的你应该很喜欢类似「我要立马瘦下来，让某某某看见后大吃一惊」这样的减肥方法。你可以坚持这样的做法，这种让别人意想不到的秘密感会让你很有干劲哦！

下面这套是针对腰和腿的瘦身运动，走起来！

❤动作一　　

1、用手和脚尖支撑身体，有点类似于平板支撑的动作；　

2、眼睛看地面，然后慢慢的屈膝，用膝盖去碰触地面，背部始终保持笔直的状态；　　

3、重复动作20次。　　

ps：女生在做这个动作的时候，背部很容易就塌下来，记住，千万不能塌腰，不仅容易伤害到腰部肌肉，而且即使你做的很多次，也是毫无效果滴！　　

❤动作二　

1、挺直站立，双手举过头顶，双腿打开与肩部同宽；

2、做左右高抬腿的动作，抬起左腿的时候，用右手的手肘碰触膝盖，反之，用左手的手肘去碰触膝盖；　

3、左右重复动作20次。　　

ps：这个就是简单的抬腿动作，但是瘦大腿根部赘肉效果非常棒，还是那句话，不能弯腰驼背哦！重要的事情讲三遍。　　

❤动作三

1、双腿打开与肩同宽，慢慢向下倾；知道背部与地面呈90度为止；　

2、腿部打直，双手慢慢的做往前伸直和左右伸直的动作；整个过程背部腿部都始终保持在同一个状态；

3、重复动作20次。　　

ps：很多MM在做这个动作的时候腿部喜欢弯曲，背部也不能打直，我还是要重申一遍，运动讲究的是质量而不是数量。，不然全部做的都是无用功。　　

❤动作四　　

1、挺直站在垫子的一端，双腿打开与肩部同宽；　

2、然后慢慢的弯下上半身，用手做往前做爬行动作；　

3、直至爬行到身体呈笔直状体为止，然后用胸部贴向地面，同时抬高双手和双臂；　

4、如此重复动作20次。　　

ps:做这个动作超累的，基本上5个以后你就会气喘吁吁了，关键点整个过成腿部始终保持笔直状态，加油吧!妹纸们。

光说不练假把式，

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