简单的蔬菜沙拉合集低卡饱腹不怕胖
简单的蔬菜沙拉合集低卡饱腹不怕胖
分享最近超爱的低卡沙拉
厨房小白也可以轻松驾驭、食材搭配简单
搭配灵魂沙拉酱汁真的超好吃、低卡又饱腹
一周不重样 、特别适合晚餐或者减肥的小伙伴
1️⃣蔬菜沙拉
✔️准备食材：包菜、紫甘蓝、小柿子、黄瓜、苦菊、玉米粒、亨氏原味沙拉酱
包菜切丝紫甘蓝切丝、加入苦菊和黄瓜片
焯熟的玉米粒和小柿子、挤上沙拉酱即可
2️⃣日式土豆泥沙拉
✔️准备食材：土豆、胡萝卜、洋葱、黄瓜、鸡蛋、火腿肠 黄瓜片和洋葱丝加盐腌制出水分挤干
土豆胡萝卜蒸熟捣碎、加入切碎的鸡蛋、放入洋葱、黄瓜、火腿肠、挤上亨氏小轻纯沙拉酱搅拌均匀即可
3️⃣虾仁芒果沙拉
✔️准备食材：虾仁、芒果、生菜、洋葱、玉米粒、小柿子 酱汁：两勺橄榄油、一勺蜂蜜、几滴柠檬汁、适量黑胡椒、一勺亨氏千岛沙拉酱
切块的芒果和小柿子、加入虾仁、玉米粒、生菜和洋葱
倒入倒入调好的酱汁搅拌均匀即可
4️⃣牛排蔬菜沙拉
✔️准备食材：牛排、生菜、玉米粒、小柿子、鸡蛋
牛排用黑胡椒、橄榄油腌制一会
酱汁：两勺生抽、一勺蚝油、一勺芝麻油、适量白芝麻
生菜、鸡蛋、小柿子、玉米粒加入煎好的牛排、挤上亨氏千岛沙拉酱、倒入调好的酱汁搅拌均匀即可
5️⃣虾仁蔬菜沙拉
✔️准备食材：虾仁、生菜、苦菊、黄瓜、小柿子、玉米粒 苦菊和生菜放入碗中、加入虾仁、小柿子、黄瓜片
煮熟的玉米粒、挤入亨氏香甜沙拉酱搅拌均匀即可
6️⃣ 培根土豆沙拉
✔️准备食材：培根、土豆、西兰花、鸡蛋、小柿子
酱汁：两勺生抽、一勺芝麻油、适量黑胡椒、白芝麻、一勺亨氏原味沙拉酱搅拌均匀
蒸熟的土豆块加煮熟的鸡蛋、小柿子、焯水的西兰花、煎好的培根块、倒入提前调好的酱汁搅拌均匀即可
‼️PS：我用的亨氏沙拉酱、四种口味都很不错、原味沙拉酱适合拌蔬菜沙拉、香甜沙拉酱版水果很不错、千岛沙拉酱拌海鲜沙拉、最喜欢的是小轻纯沙拉酱、减少50%的脂肪含量、清甜不腻、吃了无负担、包装随用随挤很方便、可爱的裱花嘴是星星形状、好看又好吃
2023-12-14 08:46
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