食物热量表非常全.pdf
食物热量表非常全
米饭
热量：116大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
热量：106大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
馒头
热量：221大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
燕麦片
热量：367大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
小米粥
热量：46大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
面条（生）
热量：284大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
桂格即食燕麦片（袋装）
热量：389大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
烙饼(标准粉)
热量：255大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
花卷
热量：211大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
油条
西麦即食燕麦片（旧包装），又叫西麦燕麦片
热量：322大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
粳米粥
热量：46大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
馒头(标准粉)
热量：233大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
粳米饭(蒸)
热量：117大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
面条(煮)
热量：109大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
早早麦燕麦片
热量：358大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
烧饼(加糖)
热量：293大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁米、沟子米、苡
仁、薏仁
热量：357大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
馒头(富强粉)
热量：208大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
面条(标准粉，切面)
热量：280大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较
籼米粉，又叫米线、米粉
热量：355大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
黑米
热量：333大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包全麦高纤维面包
热量：220大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
稻米，又叫大米
热量：346大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
油饼
热量：399大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
糯米，又叫元米、江米
热量：348大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
PAUL全麦面包，又叫全麦面包
热量：237大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
WHOLEWHEAT面包片，又叫全麦面包片
热量：70大卡(每28克)，二星减肥食物，单位热量较高
金红伟大麦吐司
热量：307大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
小麦粉(标准粉)，又叫面粉
热量：344大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热
澳洲燕麦片，又叫急冲麦片
热量：359大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
玉米面(黄)
热量：341大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
挂面
热量：346大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
烤馍锅巴，又叫馍片
热量：306大卡(每75克)，一星减肥食物，单位热量偏高
籼米粥，又叫稀饭
热量：58大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
米粉（干）
热量：346大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
私房小厨苡仁粉，又叫薏仁粉，薏米粉
热量：449大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
思念奶香馒头
热量：267大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
籼米粉(干，细)，又叫粉干
热量：346大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
糙米（未蒸），又叫活米，发芽米
热量：332大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片
热量：392大卡(每100克)，二星减
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