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睡眠养生的方法

杨瑞宇 杨瑞宇主治医师昆明市中医院

擅长: 类风湿关节炎、高尿酸血症、痛风性关节炎、骨关节炎、强...

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睡眠是人最好的休息方式,科学的睡眠能够对身体健康起到积极的促进作用。首先,对于成人来说,最好能保证每日6-8小时的睡眠时间,建议晚上11点前入睡,未成年人还要建议增加睡眠时间,以保证身体能够正常的生长发育。但是又不建议睡眠时间过长,根据“久卧伤气”的理论依据,睡太长也会对身体不利。其次,对于睡眠质量差的人群,应在睡前热水泡脚、饮少量热牛奶或听舒缓助眠的音乐以帮助入睡,症状严重者建议请正规中医师进行身体调理。此外,还应注意寝室的光线不宜太亮,环境不可嘈杂,且寝具要柔软舒适。

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