上班族学生党微波炉减脂餐｜10mins（含热量
上班族学生党微波炉减脂餐｜10mins（含热量）
1. 杂菜100g+鲅鱼蓉100g+玉米1根+酱蛋1个
操作：加入1/8盒左右的酱汁（淡味酱油），微波炉2-3mins
350kcal
选材：山姆or盒马杂菜、任何蛋白质（切碎就行）、酱蛋自制or全家超市
2. 微波炉蒸饺：正大青稞魔芋饺（真的绝，无糖、低脂、高蛋白，强推无广）5-10g
150-300kcal
操作：饺子尽量铺开，不要团在一起，加水1/8盒左右，保证每个饺子都淋到，微波炉2-3分钟
选材：正大青稞魔芋饺or 任何生饺子
3. 低脂番茄奶酪碗：番茄1g+奶酪2块+任何蛋白质+酱汁
90kcal
操作：番茄切丁，放入奶酪块和蛋白质，搅匀，微波炉3-5分钟
NOTE：奶酪可选乐芝牛的低脂奶酪，绝绝子，一块才8%脂肪含量。做出了就是番茄沙司+低卡部队锅的味道
4. 全麦三文鱼sandwich：全麦面包2片+三文鱼80g+酸奶20g（代替奶酪和沙拉酱）+番茄一片+番茄酱
290kcal
选材：pdd木马季黑麦全麦面包（贼划算低卡）、山姆三文鱼、和润纯酸奶
5. 电饭锅combo：红薯200g+鸡胸100g+鸡蛋1个+番茄1个+酱油
400kcal
操作：所有东西切块，鸡胸加料酒和盐腌制20mins+，电饭锅煮法模式半小时
NOTE：我吃过最绝的电饭煲美食，拒绝反驳（除非你做给我吃）
#减脂餐#
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