一碗面条多少大卡
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
我是个面食主义爱好者，馒头和面条我都喜欢吃，但是最近体重蹭蹭蹭的往上涨个没没挺，于是我在网上查了查一碗面条的热量，一般一碗面条大概二两面，也就是说我们每吃一碗面就能摄入270大卡的热量。
1.面条的大卡含量：
生面条100克大约产生270千卡的热量。熟的面条100克产生的热量会稍低，因为煮熟的面条会浸入部分水分。也就是说，面条的热量多少，要看应用了多少面粉。一般来讲，25克生面粉可产生90千卡左右的热量。面条食用时通常会经过烹调，烹调过程中若用到油、酱等，生的热量还会增加。面条制作过程中如果搭配部分粗粮，可增加膳食纤维的量，增加饱腹感，可能导致总摄入量下降，热量降低。
2.低热量面条推荐：
这类面条包括玉米面高粱面之类的，都属于粗粮面。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，这些粗粮面条大卡含量相对较低，可以起到相对较好的饱腹感，不易增胖。
一般只要张嘴吃饭就会摄入等量的大卡，想要速消耗大卡的姐妹们还是要多加运动，付出大于摄入量就会把卡路里给消灭。
2021-09-23
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