适合减肥吃的4种食物，燃脂快掉秤快，健康又减肥
减肥中往往有一个问题困惑大家，就是明明少吃了很多饭，为什么体重还是迟迟不掉呢？那是因为没有吃对食物。减肥期间吃对食物很重要，尽量吃一些低脂低油低糖分低热量的食物，这些食物不仅健康还有助于减肥，是减肥的好助手。今天就带大家科普4种食物，非常适合减肥的时候吃，燃脂快掉秤快，健康有减肥。
第一种：西兰花，补充膳食纤维
西兰花是常见的一种绿色蔬菜，也是减肥人士的首选。因为西兰花的脂肪和热量都很低，还含有很多膳食纤维和维生素，非常适合减肥的时候吃。减肥的时候因为饮食减少了，所以难免会肠胃不消化，而西兰花中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化排便，所以西兰花是非常适合减肥时候吃的一种食物。
第二种：绿叶菜，补充维生素
减肥时候正确健康的减肥餐必不可少的就是维生素绿色菜了，正常可以选择生菜、油麦菜、菠菜等绿色蔬菜。不仅含有维生素还有丰富的膳食纤维，减肥的时候午餐和晚餐都要吃一点绿色菜，补充维生素的同时还能促进肠胃消化，有助于减肥瘦身。
第三种：奶制品，补充蛋白质
蛋白质也是减肥的时候必不可少的一种应用物质。减肥的时候本来饮食就很少，所以一些营养物质一定要跟上，保证充足的营养。蛋白质一定不能少，除了我们常知道的鸡蛋蛋白质，还有就是奶制品蛋白质，牛奶就是首选，但是最好选择低脂低糖的牛奶，更有助于减肥。每天早上一杯牛奶，补充蛋白质，营养健康有减肥。
第四种：坚果，补充能量
减肥餐的正确搭配就是蛋白质+优质碳水+维生素+优质脂肪。很多人认为减肥的时候是不能吃脂肪的，这是一个错误的概念。当你长期不吃脂肪的时候，会发现体重一直保持在一个数值迟迟减不下去，这或许是因为没有吃脂肪的原因，营养不足。坚果属于优质脂肪，减肥的时候吃一点不仅不会减肥，还能有助于减肥，可以选择一些核桃、碧根果、腰果等优质坚果，但是要控制好量，一顿吃5-6课就可以了。
减肥虽然要管住嘴，但是吃对减肥食物更重要。维生素，蛋白质，优质脂肪，优质碳水一样都不能少，这样才能确保人体充足的营养物质，不会出现头晕胃疼的情况，这样的减肥也更加健康，燃脂更快，掉秤更快。最后告诉大家一个小知识，当你减肥处于减肥平台期的时候，不要灰心也不要放弃，检查一下自己最近的饮食，是不是过少或者哪一种营养物质没有跟上，添加自己漏掉的营养物质，减肥更健康哦！今天介绍的4种食物都是适合减肥期间吃的，根据自己的口味吃起来吧！
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