减肥必吃的6种坚果！你一定要知道
大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！
作为一名资深的营养师，今天我要给大家介绍减肥必吃的六种坚果。想要减肥的姐妹们，一定不要错过这些营养丰富、美味可口的食物。
1.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和纤维素，可以帮助调节胆固醇，促进新陈代谢。此外，核桃还富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。每天适量食用核桃，既能满足口腹之欲，又能保持身材。
2.杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、纤维素和维生素E，能够提供长时间的饱腹感，减少暴饮暴食的情况发生。同时，杏仁还具有调节血糖和胆固醇的作用，有助于减肥和健康。
3.腰果
腰果是一种低脂肪、高纤维的坚果，含有丰富的维生素B和矿物质，有助于促进新陈代谢和消化系统的正常运作。此外，腰果还含有天然的抗氧化物质，能够保护身体免受自由基的伤害。
4.花生
花生是一种经济实惠、营养价值较高的坚果。它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。不过，需要提醒大家的是，花生的热量较高，适量食用即可。
5.榛子
榛子富含纤维素和单不饱和脂肪酸，具有抗氧化和调节血糖的作用。同时，榛子还含有丰富的维生素E和B族维生素，有助于维持皮肤健康和促进新陈代谢。
6.南瓜子
南瓜子是一种低脂肪、高蛋白质的坚果。它富含锌、镁和维生素E，有助于提高免疫力和促进脂肪代谢。此外，南瓜子还含有丰富的纤维素，能够增加饱腹感，减少食欲。
这6种坚果不仅味道美味可口，而且对减肥有很大的帮助。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，你也可以的！
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