果蔬汁减脂瘦身养颜水果
核心提示：临床上并没有明确表明哪些果蔬汁可以起到减脂、瘦身以及养颜的作用。但一般情况下，含有丰富膳食纤维的水果和蔬菜制作成的果汁都具有一定的辅助减肥作用，如苹果、香蕉、西红柿等。
临床上并没有明确表明哪些果蔬汁可以起到减脂、瘦身以及养颜的作用。但一般情况下，含有丰富膳食纤维的水果和蔬菜制作成的果汁都具有一定的辅助减肥作用，如苹果、香蕉、西红柿等。
一、有辅助减肥效果的水果
1.苹果：其中富含水分、碳水化合物、维生素C、钾元素等营养物质，能够促进肠道蠕动，加速体内毒素及废物排出，并且还具有一定饱腹感，从而减少其他高热量食物摄入，对于减肥有一定帮助。
2.香蕉：其中含有的蛋白质、脂肪含量较低，而碳水化合物、膳食纤维较为丰富，食用后可增加饱腹感，进而减少其他能量的摄入，达到辅助减肥的目的。另外，香蕉中还含有丰富的钾元素，有助于维持体内的水电解质平衡。
3.西红柿：其中不仅含有多种人体所需的营养成分，而且热量相对较低，每100g约25大卡左右，适量饮用西红柿汁不会导致身体肥胖的情况发生。同时其中所含的番茄红素还有利于清除自由基，对皮肤有一定的好处。
二、有辅助减肥效果的蔬菜汁
比如菠菜汁、黄瓜汁、芹菜汁等，这些果蔬汁中含有较多的水分，进食后会增加饱腹感，从而抑制食欲，减少其他高热量食物的摄入量，有利于减肥。并且这些果蔬汁中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，加快体内代谢物排出，也有助于身体健康。
但是需要注意的是，单纯通过喝果蔬汁并不能完全达到减肥的效果，还需要结合运动的方法进行改善，如跑步、跳绳、游泳等，才能使体内多余的脂肪燃烧以及消耗掉，长期坚持才会有明显的效果。若正处于减肥期间，平时还要注意饮食健康，尽量以清淡的食物为主，不要吃油腻或者是辛辣刺激性的食品，以免影响到减肥的效果。
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