一周不重样沙拉做法，好吃又掉秤～低卡美味
分享几款吃不腻的低卡饱腹沙拉，包括南瓜虾仁、土豆泥、紫薯鸡肉、牛排时蔬、魔芋丝黄瓜和土豆火腿蔬菜沙拉，做法简单，适合减脂，健康美味。
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有用
今天分享几款吃不腻的沙拉，低卡饱腹！
快乐减脂～姐妹们都要美美哒！
在店里吃的自己就可以回家做了，没有难度！做法简单！干净卫生！
蔬菜沙拉是一道健康美味又营养的事物、它以新鲜的蔬菜为主要材料、搭配各种口味丰富的酱料让人们在享受美食的同时，也能摄入身体所需的维生素、纤维和矿物质，做法也相当简单。
沙拉搭配的万能公式
蔬菜➕蛋白质➕水果➕碳水➕随意小点缀
蔬菜类：生菜/红叶生菜/西兰花/胡萝卜/紫甘蓝/秋葵等
蛋白质：鸡蛋/牛排/鸡排/虾/鱼等
碳水类：意面/杂粮/藜麦/紫薯/南瓜等
随意惊喜小点缀：坚果/椰子片/水果干/麦片/面包丁等等
1南瓜输出虾仁沙拉
做法：
贝贝南瓜切块加少许油，海盐黑胡椒，蒜末搅拌均匀
放入烤箱200度烤20分钟
西蓝花、玉米焯水煮熟
2勺生抽+1勺醋、耗油少许黑胡椒、香油拌匀
虾仁煎熟
全部食材放好倒入酱汁
2.土豆泥沙拉
做法：
蟹柳煎熟
玉米、鸡蛋、土豆蒸熟
全部食材摆盘组装起来挤上沙拉酱、撒少许黑胡椒
拌匀后开吃啦
3、紫薯时蔬鸡肉沙拉
做法：
紫薯蒸熟
鸡胸肉对半切开加盐、胡椒、淀粉、油、生抽腌制3小时
鸡排煎熟
西蓝花、杂蔬焯水煮熟
全部食材放入盘中加上水果
挤上沙拉酱撒欧芹碎
4.牛排时蔬沙拉
做法：
牛肉加海盐黑胡椒少许油，提前腌制2小时
锅中加少许油烧热牛排两面煎熟
玉米、鸡蛋提前煮熟
2勺生抽+1勺醋，耗油少许海盐黑胡椒香油拌匀
生菜紫甘蓝打底
放入全部食材淋上酱汁
5、魔芋丝黄瓜沙拉
做法：
虾仁、魔芋加生姜焯水
黄瓜、芹菜洗净鸡蛋蒸熟
蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻、2勺生抽、1勺耗油、1勺凉拌醋、1勺糖
全部食材摆好
淋上酱汁
拌匀
6、土豆火腿蔬菜沙拉
做法：
土豆煮熟
火腿煎热
生菜、紫甘蓝、胡萝卜洗净
1勺生抽+蛋黄酱+少许白芝麻+几滴香油+清水拌匀
淋上酱汁
拌匀开吃啦
喜欢轻食的姐妹赶紧冲！
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