沙拉意面减脂午餐的做法
沙拉意面减脂午餐
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难度：切墩(初级) 时间：15分钟
食材清单
烹饪步骤
1/8 点击查看大图 制作鸡肉丸时，先将鸡胸肉切块，香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用； 
2/8 点击查看大图 将之前切碎的鸡胸肉、香菇、胡萝卜、洋葱放入料理机中打碎，加入一个蛋清搅拌均匀； 
3/8 点击查看大图 将肉馅捏成丸子后煮熟即可；（建议多做一些放冰箱冻起来，随吃随做） 
4/8 点击查看大图 番茄切丁，洋葱切碎，意面煮熟 
5/8 点击查看大图 平底锅烧热，放少许油，将洋葱炒至焦黄后放入番茄丁翻炒，加盐、黑胡椒、干香草调味，倒入半杯水，煮几分钟； 
6/8 点击查看大图 放入煮好的意面和鸡肉丸烩几分钟，装盘即可。 
7/8 点击查看大图 生菜洗净，紫甘蓝、洋葱切丝，西红柿对半切开，西兰花掰成小朵，焯水一两分钟放入冷水中降温，沥干水分备用。 
最后一步 点击查看大图 将柠檬汁、橄榄油，蜂蜜调成油醋汁，最后把所有食材放入大碗中，淋上油醋汁搅拌均匀，装盘即可。 4/8
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发布于 2018-05-12
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