秋季减肥又养生 吃少又吃饱的九个小绝招
秋季减肥，养生重于养“形”
秋季减肥，要运动更要养生
秋季，暑夏的高温已降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。金秋时节，天高气爽，是运动锻炼和减肥的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季减肥运动项目不宜过猛。
秋季减肥，饮食大战
吃少又吃饱的9个减肥绝招
国庆将至，美食当前却还得节食，实在令人难以忍受。有没有可以吃得又少又满足的方法呢？完全可以！9个饮食技巧，让你吃少又吃饱，快乐国庆节！
蔬果攻克瘦身顽固部位
身上总有些部位的肉肉很顽固，怎么也减不掉？没关系！下面小编介绍五种蔬果瘦身冠军，帮你轻松攻克那些瘦身难题！
12款减肥饮食让你吃着瘦
很多肥胖者都是由吃引起，吃的都是高脂肪高热量的食物，并且又不注意运动，很容易让你体内积累脂肪。不想让肉肉破坏你的美好身段，以下的低脂低卡饮食减肥方法你必须要知道。
减肥瘦身最佳零食排行榜
零食分成三个等级，按“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个级别来推荐，为什么要这么分，哪些零食可以经常食用，哪些零食又被限制了呢？听听营养专家是怎么说零食的。
秋季减肥，运动助威
八大有氧运动减肥效果惊人
秋季是最适合运动的季节，这个季节里，每个体育场都会达到爆满的。而这套省时锻炼法可以在家里做。开始一个星期做2次，5个星期后减到1个星期1次，这是彻底燃烧脂肪的减肥运动。
六招帮你攻克腹部脂肪
“减肥战”打响，腹部无疑是块战略要地。要减去腹部脂肪，仰卧起坐是公认的最好方法。为此，国家体育总局运动医学研究所专家黄光良介绍了六种花式仰卧起坐，帮各位铲平肚腩。
将出汗排毒减肥进行到底
八九月的天气让人纠结，既想穿性感衣衫出行，又要避免流汗带来的尴尬，于是有很多人想尽各种办法止汗，以为这就是在清爽度日。殊不知，适量排汗是桑拿天保持健康必不可少的。
随时随地快乐减肥
“忙”是当今社会人的普遍状态，也是许多人不做运动的借口，但时间就像海绵里的水，挤一挤总是会有的。国家体育总局专家黄光良推荐一套运动，忙人减肥不仅不费时，而且很好玩。
秋季减肥，医学相助
健康减肥三步走
聪明人减肥，不仅要减得高效，还要减得健康！但如今许多人为了减肥那是“不择手段”，瘦是瘦下来了，却显得一点都不美。专家提醒，要减得健康美丽，要按照这“三步走”！
选购减肥药诀窍
专家介绍，选择减肥药品首先要根据自己的身体素质情况有个全面的了解，如果自己对自己情况不能确定的话，应请教专家或专业人士。一般来说，选择减肥产品应注意下面几个问题。
中药减肥四偏方
民间的减肥偏方，网络上一查比比皆是。不过，使用减肥偏方也要小心身体哦！今天小编介绍四种热门的中药减肥偏方给你，既健康又减肥，不妨试试！
秋季减肥，我有减肥产品
绿茶减肥瘦身的七用法
绿茶是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，也可加快新陈代谢、排除体内多余水分，对减肥有很大帮助；绿茶配薏苡、荷叶、山楂、首乌、大黄、柠檬、苹果等，具有不同的减肥效果。
瘦身霜减肥的三大误解
瘦身纤体霜要想发挥作用，用量不是关键，关键在于利用按摩促进肌肤的有效吸收，才能发挥“纤体”的效果。了解自己的身体，找到真正适合自己的纤体霜才是减肥成功与否的关键。
最“刮油”的12款减肥茶
减肥不是一件容易的事！小编为你推荐12种可以瘦身的茶，针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪！
五种减肥茶摆脱心腹之患
最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。小编给MM介绍5种茶，助你成功减小腹！摆脱“心腹之患”。
你是否靠节食来减肥，却总是饿得头昏眼花，甚至会报复性地暴饮暴食？其实，节食是减肥最不明智的做法，且有越减越肥之悲。不妨试试红薯减肥吧，它含热量低，又颇具饱腹感。助你填满肚子的同时，轻松甩掉小肉肉。
红薯含有均衡的营养成份
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。
红薯含有均衡的营养成份
如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
红薯粥
一、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
二、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；
将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；
沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；
出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
三、红薯泥
材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；
锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
四、咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份；
在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；
再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
五、红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：
1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；
2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。
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