断食3天可以重启人体免疫系统？美国研究发布结论，越早知道
民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，只有每天不断的摄入食物，才能够给身体补充营养和能量，维持内脏器官以及组织的运行，维持身体的健康状态。
随着生活水平的提高，大家再也不会因为温饱问题而烦恼，脚穿不暖的生活已经过去，在长期暴饮暴食，经常摄入辛辣，油腻，高甜类的食物情况，也会使更多的人群患有肥胖的问题发生。
为了能够维持身体健康，使身体的肥肉甩掉，很多人纷纷加入到了"轻断食"的减肥方法中，很多养生人士表示，轻断食除了能够维持身材，还能够达到养生保健的目的，使免疫能力得到提高，抵御外界病毒细菌的侵入。
01什么是断食？
断食是暂时性的停止进食，当身体不需要太多能量消耗食物，大脑会变得更加清晰，从而使身体免疫能力和心智得到提高。
断食也分为不完全断食以及减食法。
02断食3天可以重启人体免疫系统？美国研究公布结论，越早知道越好
有关断食的疗法，美国研究团队曾发表过相关的文章，文章中表示：人体在未坚持到断食三天的情况下，坚持两天就能起到重启人体免疫系统的作用，促进身体代谢运行，使身体进入“生存模式”。
为了证明这一结论，美国一项研究对此还展开了调查，结果显示：再断食2天后身体会进入生存模式，免疫系统为了节省能量更换拖后腿的受损细胞，重建整个免疫系统，简单来说就是断食两天可以重启人的免疫系统，但是这样的说法真的正确吗？
他们发现人体即便在不坚持断食三天的情况下，只要连续断食两天，体内的免疫系统就会进入“自我生存模式”，为了维持内脏器官和各组织的正常运行，免疫系统会调节脂肪、水等多种营养物质，加速燃烧消耗，重启人体的免疫系统。
但这并不表明两天的断食可以重启人体免疫系统，反之还会对自身健康造成一定的危害性，不同的人在体质方面存在明显差异，在影响方面的好坏程度，无法通过科学理论进行统一解释，因此断食两天能够将人体免疫重启的言论属于不可靠的结论。
03轻断食的正确方法？
轻断食减肥方法是指一星期之内有不连续两天控制饮食，其他五天正常饮食，控制饮食的两天，尽量减少碳水化合物的摄入，严禁高脂肪饮食，尽量选择高蛋白，低弹的饮食。
这种方法减肥效果相对比较明显，而且有利于预防心脑血管疾病，但要避免过分节食，危害身体健康，同时，可以适当进行体育活动，促进脂肪的消耗，增强减肥的效果。
04怎样增加身体免疫能力？
1、充足的睡眠
长期熬夜会破坏人体免疫系统，从而感染疾病，使人体的免疫能力下降，其次要多进行一些户外的锻炼，体育锻炼可以保持人年轻，延缓衰老，增强身体的抵抗能力
2、保证充足合理的营养
合理充足的营养，是提高免疫力的关键，在生活中要保证糖类、蛋白质、脂肪以及各种微量元素的摄入充足且全面。
3、多摄入一定量的优质蛋白质
蛋白质通常作为免疫球蛋白的原料，若蛋白质摄入不足，免疫系统功能会明显的削弱。
不健康的生活饮食，如酗酒或是偏食、过多糖类摄入，都会导致身体的肥胖，甚至出现糖尿病、高血压等，从而削弱免疫系统，避免上述不良生活习惯所带来的风险，保持健康的生活方式。
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