专家告诉你 睡眠和减肥的关系
只有以健康、提升身体能量为前提才是减肥的根本，只是中国女人应有更适合自己的方式，特别推荐的就是暖身养生减肥，这种理念和方法特别针对和适合中国女性的身体特质，还有相应的生活条件和基本生活方式。
为什么晚上要睡觉？因为晚上血气流注于胆经、肝经和肺经等经络，静卧则血归于肝，所以人在睡觉的时候血气会静静地滋养这些经脉和脏腑。为什么人体的血会越来越少？这是因为造血的时间不够，也就是休息不好造成血会越来越少。造血是在特定的时间里才会完成的，世界上任何地方都是以当地天黑到凌晨1:40分为造血时间，违背了这个规律，你的造血时间是不够的。在特定的造血时间里，每周一定要有12～14小时的深度睡眠时间才能完成工作。所以睡眠是造血的时间，不能随便占用它。而12小时造的血与维持身体的日常行为只是一个持平状态，14小时才略有上升。你可以细心观察一下，总上夜班的人通常脸色很难看，身体各项指标大多不正常。你自己也可以试验一下，第一个星期每天晚上十点睡早上六点起，第二个星期每天凌晨两点睡次日中午十二点起，分别感受一下自己的身体状况。你会很明显体会到不同。
气血不足，身体就没有能量来运送体内的垃圾，因而造成肥胖；睡眠不足，人体的气血就不足，所以就会恶化肥胖。实在不能坚持早睡又想美丽苗条的建议若不能保证每天晚上11点之前睡觉，那就要每周用两天在天黑7点就睡觉，以保持12～14小时的造血时间。熬夜与癌症近日由英国科学癌症研究中心（iid）公布的数据表明，癌症与熬夜有着密不可分的关系。研究中心还发现，随着年轻人作息时间向后推进，癌症患者年轻化的趋势也越来越明显。可以断定，熬夜已成为患癌症的基本根源。专家建议不要轻易熬夜，最多不要超过凌晨休息。
（实习编辑：闫玉庚）
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